Перекрёстная тяга в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Перекрёстная тяга в кроссовере - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Перекрёстная тяга в кроссовере - техника выполнения упражнения

1. Отрегулируйте шкивы тренажёра на соответствующую высоту и выставьте соответствующий вес. Шкивы должны быть выше головы.
2. Возьмите левый шкив правой рукой, а правый шкив левой рукой и пересеките их перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Начать движение, перемещая руки назад и наружу, держа руки прямыми во время выполнения движение.
4. Сделайте паузу в конечной точке движения и верните рукоятки в исходное положение.

Перекрёстная тяга в кроссовере - на фото