Комплексный жим штанги сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,866
В раздел
Комплексный жим штанги сидя - описание
Английское название: Bradford/Rocky Presses (Bradford Press, Rocky Press, Alternating Shoulder Press, Seated Barbell Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Комплексный жим штанги сидя - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. Спинку установите в прямое положение. Поднимите штангу до уровня груди. Обхватите штангу таким образом, чтобы руки были согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
- Поднимите штангу над головой.
- Опустите штангу за голову до того момента, когда руки будут согнуты на 90 градусов.
- Опускание штанги за голову и перед собой считается одним повторением.
- Поднимать штангу следует на выдохе, а опускать на вдохе.
Комплексный жим штанги сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,144 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,843 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,876 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,600 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,424 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,915 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,311 просмотров
|
| Все новые публикации | |
