Комплексный жим штанги сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Комплексный жим штанги сидя - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Комплексный жим штанги сидя - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на скамью. Спинку установите в прямое положение. Поднимите штангу до уровня груди. Обхватите штангу таким образом, чтобы руки были согнуты под углом 90 градусов. Это будет вашим исходным положением.
2. Поднимите штангу над головой.
3. Опустите штангу за голову до того момента, когда руки будут согнуты на 90 градусов.
4. Опускание штанги за голову и перед собой считается одним повторением.
5. Поднимать штангу следует на выдохе, а опускать на вдохе.

Комплексный жим штанги сидя - на фото