Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - описание

Английское название: Bent Over Low-Pulley Side Lateral (rear delt cable raise, rear delt raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Выберите приемлемый для вас вес.  Встаньте боком к тросовому тренажеру.
  2. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это показано на рисунке. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руку в сторону в максимально высокое положение.  Движение выполняется на выдохе.
  4. Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
  5. Повторите упражнение другой рукой.

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Отведение руки в сторону в наклоне на блоке (Bent Over Low-Pulley Side Lateral) на фото
техника выполнения упражнения: Отведение руки в сторону в наклоне на блоке (Bent Over Low-Pulley Side Lateral) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 137 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации