Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - техника выполнения упражнения

1. Выберите приемлемый для вас вес.  Встаньте боком к тросовому тренажеру.
2. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это показано на рисунке. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
3. Отведите руку в сторону в максимально высокое положение.  Движение выполняется на выдохе.
4. Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
5. Повторите упражнение другой рукой.

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - на фото