Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,097
В раздел
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - описание
Английское название: Bent Over Low-Pulley Side Lateral (rear delt cable raise, rear delt raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - техника выполнения упражнения
- Выберите приемлемый для вас вес. Встаньте боком к тросовому тренажеру.
- Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это показано на рисунке. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
- Отведите руку в сторону в максимально высокое положение. Движение выполняется на выдохе.
- Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
- Повторите упражнение другой рукой.
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 68 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,437 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,020 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 724 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,995 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,976 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,390 просмотров
|
| Все новые публикации | |
