Отведение руки в сторону в наклоне на блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - описание

Английское название: Bent Over Low-Pulley Side Lateral (rear delt cable raise, rear delt raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Выберите приемлемый для вас вес.  Встаньте боком к тросовому тренажеру.
  2. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это показано на рисунке. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руку в сторону в максимально высокое положение.  Движение выполняется на выдохе.
  4. Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
  5. Повторите упражнение другой рукой.

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Отведение руки в сторону в наклоне на блоке (Bent Over Low-Pulley Side Lateral) на фото
техника выполнения упражнения: Отведение руки в сторону в наклоне на блоке (Bent Over Low-Pulley Side Lateral) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 147 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 575 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1214 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 744 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 611 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1336 просмотров
Все новости