Отведение руки в сторону в наклоне на блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - описание

Английское название: Bent Over Low-Pulley Side Lateral (rear delt cable raise, rear delt raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Выберите приемлемый для вас вес.  Встаньте боком к тросовому тренажеру.
  2. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это показано на рисунке. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руку в сторону в максимально высокое положение.  Движение выполняется на выдохе.
  4. Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
  5. Повторите упражнение другой рукой.

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Отведение руки в сторону в наклоне на блоке (Bent Over Low-Pulley Side Lateral) на фото
техника выполнения упражнения: Отведение руки в сторону в наклоне на блоке (Bent Over Low-Pulley Side Lateral) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,048 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 168 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 169 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 170 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 204 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 183 просмотров
Все новости бодибилдинга