Разведение рук с гантелями в упоре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,179
В раздел
Разведение рук с гантелями в упоре - описание
Английское название: Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench (Bent-Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разведение рук с гантелями в упоре - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, удерживая гантели в руках.
- Держа спину прямо наклонитесь и коснитесь лбом скамьи, как это показано на рисунке. Руки должны быть расслаблены и перпендикулярны полу. Ладони направлены друг к другу. Туловище должно быть максимально параллельно полу. Это будет вашим исходным положением.
- Немного согните руки в локтях и на выдохе поднимите их в стороны, стараясь максимально задействовать задний пучок дельт.
- Задержите руки в максимально напряженном состоянии в верхней части амплитуды движения и на вдохе верните их в исходное положение.
- Это упражнение помогает прорабатывать задний пучок дельт с более высоким рабочим весом, без напряжения мышц спины.
Разведение рук с гантелями в упоре - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
18-04-24, 1:13 - 333 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 200 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 166 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 213 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 190 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,875 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 289 просмотров
|
| Все новые публикации | |
