Разведение рук с гантелями в упоре • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4512
В раздел
Разведение рук с гантелями в упоре - описание
Английское название: Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench (Bent-Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разведение рук с гантелями в упоре - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, удерживая гантели в руках.
- Держа спину прямо наклонитесь и коснитесь лбом скамьи, как это показано на рисунке. Руки должны быть расслаблены и перпендикулярны полу. Ладони направлены друг к другу. Туловище должно быть максимально параллельно полу. Это будет вашим исходным положением.
- Немного согните руки в локтях и на выдохе поднимите их в стороны, стараясь максимально задействовать задний пучок дельт.
- Задержите руки в максимально напряженном состоянии в верхней части амплитуды движения и на вдохе верните их в исходное положение.
- Это упражнение помогает прорабатывать задний пучок дельт с более высоким рабочим весом, без напряжения мышц спины.
Разведение рук с гантелями в упоре - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 202 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 698 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1281 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 793 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 669 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1382 просмотров
|
| Все новости | |
