Разведение рук с гантелями в упоре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разведение рук с гантелями в упоре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разведение рук с гантелями в упоре - описание

Английское название: Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench (Bent-Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разведение рук с гантелями в упоре - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, удерживая гантели в руках.
  2. Держа спину прямо наклонитесь и коснитесь лбом скамьи, как это показано на рисунке. Руки должны быть расслаблены и перпендикулярны полу. Ладони направлены друг к другу.  Туловище должно быть максимально параллельно полу. Это будет вашим исходным положением.
  3. Немного согните руки в локтях и на выдохе поднимите их в стороны, стараясь максимально задействовать задний пучок дельт.
  4. Задержите руки в максимально напряженном состоянии в верхней части амплитуды движения и на вдохе верните их в исходное положение.
  5. Это упражнение помогает прорабатывать задний пучок дельт с более высоким рабочим весом, без напряжения мышц спины.

Разведение рук с гантелями в упоре - на фото

техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в упоре (Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench) на фото
техника выполнения упражнения: Разведение рук с гантелями в упоре (Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,204 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 36 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 55 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 108 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 93 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 445 просмотров
Фитнес-бикини +169 см - Чемпионат Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу - 2021
13-10-21, 16:55 - 150 просмотров
Все новые публикации