Жим штанги сидя широким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим штанги сидя широким хватом - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Жим штанги сидя широким хватом - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на скамью со спинкой.  Установите штангу в стойках чуть выше уровня головы. Обхватите штангу широким хватом. Чем шире будет ваш хват, тем больше нагрузка будет охватывать дельты, а не трицепсы.
2. Снимите штангу со стоек и опустите до уровня подбородка. Это будет вашим исходным положением. Важно не опускать штангу слишком низко.
3. Медленно поднимите штангу над головой.
4. Вернитесь в исходное положение, медленно опустив штангу.

Жим штанги сидя широким хватом - на фото