Жим штанги сидя широким хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги сидя широким хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги сидя широким хватом - описание

Английское название: Barbell Shoulder Press (Seated Barbell Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги сидя широким хватом - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью со спинкой.  Установите штангу в стойках чуть выше уровня головы. Обхватите штангу широким хватом. Чем шире будет ваш хват, тем больше нагрузка будет охватывать дельты, а не трицепсы.
  2. Снимите штангу со стоек и опустите до уровня подбородка. Это будет вашим исходным положением. Важно не опускать штангу слишком низко.
  3. Медленно поднимите штангу над головой.
  4. Вернитесь в исходное положение, медленно опустив штангу.

Жим штанги сидя широким хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя широким хватом (Barbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги сидя широким хватом (Barbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]