Тяга штанги к груди в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,529
В раздел
Тяга штанги к груди в наклоне - описание
Английское название: Barbell Rear Delt Row (Elbows Out Barbell Row)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга штанги к груди в наклоне - техника выполнения упражнения
- Встаньте так, как это показано на рисунке. Возьмите штангу широким хватом и приподнимите её. Важно держать спину прямо во избежание травм.
- Немного согните колени. Во время выполнения упражнения помните, что целевыми мышцами являются задние дельты. Торс должен быть максимально параллелен полу.
- Сохраняя перпендикулярное положение плеч относительно тела, поднимите штангу до уровня верхней части груди. При правильном выполнении это упражнение должно напоминать «жим лежа», но в обратном направлении. Старайтесь как можно меньше задействовать бицепс.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Тяга штанги к груди в наклоне - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
26-04-25, 1:15 - 9 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 2,322 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 981 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 427 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 6,529 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:22 - 3,066 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:13 - 2,022 просмотров
|
Все новые публикации |