Тяга штанги к груди в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,548
В раздел
Тяга штанги к груди в наклоне - описание
Английское название: Barbell Rear Delt Row (Elbows Out Barbell Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Тяга штанги к груди в наклоне - техника выполнения упражнения
- Встаньте так, как это показано на рисунке. Возьмите штангу широким хватом и приподнимите её. Важно держать спину прямо во избежание травм.
- Немного согните колени. Во время выполнения упражнения помните, что целевыми мышцами являются задние дельты. Торс должен быть максимально параллелен полу.
- Сохраняя перпендикулярное положение плеч относительно тела, поднимите штангу до уровня верхней части груди. При правильном выполнении это упражнение должно напоминать «жим лежа», но в обратном направлении. Старайтесь как можно меньше задействовать бицепс.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Тяга штанги к груди в наклоне - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
03-05-24, 14:37 - 82 просмотров
|
|
18-04-24, 1:13 - 8,576 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 4,508 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 5,114 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 3,819 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 2,310 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 14,388 просмотров
|
|
Все новые публикации |