Тяга штанги к груди в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга штанги к груди в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга штанги к груди в наклоне - описание

Английское название: Barbell Rear Delt Row (Elbows Out Barbell Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Тяга штанги к груди в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте так, как это показано на рисунке. Возьмите штангу широким хватом и приподнимите её. Важно держать спину прямо во избежание травм.
  2. Немного согните колени. Во время выполнения упражнения помните, что целевыми мышцами являются задние дельты. Торс должен быть максимально параллелен полу.
  3. Сохраняя перпендикулярное положение плеч относительно тела, поднимите штангу до уровня верхней части груди.  При  правильном выполнении это упражнение должно напоминать «жим лежа», но в обратном направлении. Старайтесь как можно меньше задействовать бицепс.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Тяга штанги к груди в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга штанги к груди в наклоне (Barbell Rear Delt Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга штанги к груди в наклоне (Barbell Rear Delt Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 4,726 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 1,999 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 5,173 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 1,878 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 245 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 205 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 193 просмотров
Все новые публикации