Растяжка брахиалиса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка брахиалиса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка брахиалиса - описание

Английское название: Brachialis-SMR (Bicep Foam Roll)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Пенный ролик
  • уровень: Средний

Растяжка брахиалиса - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на бок так, чтобы часть руки от локтя до плеча оказалась на валике. Постарайтесь направить эту часть руки вдоль туловища, как это показано на рисунке. Внешняя часть бицепса прижата к валику.
  2. Поднимите бедро, опираясь только на руку и стопы. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, затем повернитесь на другую сторону, повторите растяжку.

Растяжка брахиалиса - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка брахиалиса (Brachialis-SMR) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка брахиалиса (Brachialis-SMR) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.