Растяжка брахиалиса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка брахиалиса - описание

• мышечная группа: Бицепсы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Пенный ролик
• уровень: Средний

Растяжка брахиалиса - техника выполнения упражнения

1. Лягте на бок так, чтобы часть руки от локтя до плеча оказалась на валике. Постарайтесь направить эту часть руки вдоль туловища, как это показано на рисунке. Внешняя часть бицепса прижата к валику.
2. Поднимите бедро, опираясь только на руку и стопы. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, затем повернитесь на другую сторону, повторите растяжку.

Растяжка брахиалиса - на фото