Жим плечами на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим плечами на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим плечами на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Incline Shoulder Raise (shoulder protraction, weighted scapular protraction)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Грудь
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Жим плечами на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью. Возьмитесь за гриф среднем хватом (немного шире плеч), снимите штангу со стоек и удерживайте её прямо перед собой на прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя руки прямыми, поднимите гриф, сводя лопатки, отведите плечи от скамьи с одновременным выдохом.
  3. Верните гриф в исходное положение, делая вдох во время этой фазы движения.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

 

Вариации: вы можете использовать гантели или тренажёр Смита для выполнения этого упражнения.

Жим плечами на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Жим плечами на наклонной скамье (Barbell Incline Shoulder Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Жим плечами на наклонной скамье (Barbell Incline Shoulder Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,530 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 27 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 119 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 110 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 214 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 167 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 551 просмотров
Все новые публикации