Жим плечами на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,764
В раздел
Жим плечами на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Incline Shoulder Raise (shoulder protraction, weighted scapular protraction)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Грудь
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Жим плечами на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте на наклонную скамью. Возьмитесь за гриф среднем хватом (немного шире плеч), снимите штангу со стоек и удерживайте её прямо перед собой на прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя руки прямыми, поднимите гриф, сводя лопатки, отведите плечи от скамьи с одновременным выдохом.
- Верните гриф в исходное положение, делая вдох во время этой фазы движения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете использовать гантели или тренажёр Смита для выполнения этого упражнения.
Жим плечами на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 128 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 320 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 324 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,287 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,224 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,074 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,319 просмотров
|
| Все новые публикации | |
