Подъём штанги перед собой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём штанги перед собой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём штанги перед собой - описание

Английское название: Barbell Front Raise (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за гриф пронированным хватом в положении стоя.
  2. Руки свободно висят вдоль тела, кисти с грифом расположены на уровне середины бёдер. Голова повёрнута вперёд, плечи отведены назад, грудь приподнята. Поддерживайте хорошую осанку и напрягайте мышцы пресса. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, сгибая руки в плечах и поднимая вес прямо перед собой. Держите локти прямыми и запястья в нейтральном положении на протяжении всего движения. Продолжайте движение вверх до тех пор, пока гриф не будет немного выше уровня.
  4. В верхней части движений сделайте короткую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Подъём штанги перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги перед собой (Barbell Front Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги перед собой (Barbell Front Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 285 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1005 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости