Подъём штанги перед собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём штанги перед собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём штанги перед собой - описание

Английское название: Barbell Front Raise (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъём штанги перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за гриф пронированным хватом в положении стоя.
  2. Руки свободно висят вдоль тела, кисти с грифом расположены на уровне середины бёдер. Голова повёрнута вперёд, плечи отведены назад, грудь приподнята. Поддерживайте хорошую осанку и напрягайте мышцы пресса. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, сгибая руки в плечах и поднимая вес прямо перед собой. Держите локти прямыми и запястья в нейтральном положении на протяжении всего движения. Продолжайте движение вверх до тех пор, пока гриф не будет немного выше уровня.
  4. В верхней части движений сделайте короткую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Подъём штанги перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём штанги перед собой (Barbell Front Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём штанги перед собой (Barbell Front Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,102 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 155 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 203 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 255 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 238 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 244 просмотров
Все новости бодибилдинга