Подъём штанги перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,824
В раздел
Подъём штанги перед собой - описание
Английское название: Barbell Front Raise (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъём штанги перед собой - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за гриф пронированным хватом в положении стоя.
- Руки свободно висят вдоль тела, кисти с грифом расположены на уровне середины бёдер. Голова повёрнута вперёд, плечи отведены назад, грудь приподнята. Поддерживайте хорошую осанку и напрягайте мышцы пресса. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая руки в плечах и поднимая вес прямо перед собой. Держите локти прямыми и запястья в нейтральном положении на протяжении всего движения. Продолжайте движение вверх до тех пор, пока гриф не будет немного выше уровня.
- В верхней части движений сделайте короткую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Подъём штанги перед собой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,154 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 4,867 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,887 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,613 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,437 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,932 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,327 просмотров
|
| Все новые публикации | |
