Подъём штанги перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,654
В раздел
Подъём штанги перед собой - описание
Английское название: Barbell Front Raise (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъём штанги перед собой - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за гриф пронированным хватом в положении стоя.
- Руки свободно висят вдоль тела, кисти с грифом расположены на уровне середины бёдер. Голова повёрнута вперёд, плечи отведены назад, грудь приподнята. Поддерживайте хорошую осанку и напрягайте мышцы пресса. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая руки в плечах и поднимая вес прямо перед собой. Держите локти прямыми и запястья в нейтральном положении на протяжении всего движения. Продолжайте движение вверх до тех пор, пока гриф не будет немного выше уровня.
- В верхней части движений сделайте короткую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Подъём штанги перед собой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 229 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 252 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 379 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,379 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,428 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,728 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,768 просмотров
|
| Все новые публикации | |
