Подъём штанги перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,556
В раздел
Подъём штанги перед собой - описание
Английское название: Barbell Front Raise (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъём штанги перед собой - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за гриф пронированным хватом в положении стоя.
- Руки свободно висят вдоль тела, кисти с грифом расположены на уровне середины бёдер. Голова повёрнута вперёд, плечи отведены назад, грудь приподнята. Поддерживайте хорошую осанку и напрягайте мышцы пресса. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая руки в плечах и поднимая вес прямо перед собой. Держите локти прямыми и запястья в нейтральном положении на протяжении всего движения. Продолжайте движение вверх до тех пор, пока гриф не будет немного выше уровня.
- В верхней части движений сделайте короткую паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Подъём штанги перед собой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,839 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,309 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,010 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,870 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,112 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,484 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,707 просмотров
|
| Все новые публикации | |
