Махи руками с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,224
В раздел
Махи руками с эспандером - описание
Английское название: Back Flyes - With Bands (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Средняя часть спины • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Махи руками с эспандером - техника выполнения упражнения
- Закрепите эспандер на уровне груди, так как это показано на рисунке.
- Возьмите ручки эспандера и отойдите примерно на 1,5 метра.
- Вытяните руки перед собой. Руки должны быть строго параллельны полу. Ноги при выполнении упражнения располагаются на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе разведите руки в стороны и в течение 1 секунды задержите их в максимально напряженном состоянии. Руки могут быть немного согнуты в локтях.
- Вернитесь в исходное положение на вдохе.
Махи руками с эспандером - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,157 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,504 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,486 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,023 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,808 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 2,766 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 7,978 просмотров
|
| Все новые публикации | |
