Махи руками с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,950
В раздел
Махи руками с эспандером - описание
Английское название: Back Flyes - With Bands (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Средняя часть спины • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Махи руками с эспандером - техника выполнения упражнения
- Закрепите эспандер на уровне груди, так как это показано на рисунке.
- Возьмите ручки эспандера и отойдите примерно на 1,5 метра.
- Вытяните руки перед собой. Руки должны быть строго параллельны полу. Ноги при выполнении упражнения располагаются на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе разведите руки в стороны и в течение 1 секунды задержите их в максимально напряженном состоянии. Руки могут быть немного согнуты в локтях.
- Вернитесь в исходное положение на вдохе.
Махи руками с эспандером - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 333 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 474 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,495 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,663 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,088 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,956 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,364 просмотров
|
| Все новые публикации | |
