Махи руками с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Махи руками с эспандером • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Махи руками с эспандером - описание

Английское название: Back Flyes - With Bands (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Средняя часть спины • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Махи руками с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите эспандер на уровне груди, так как это показано на рисунке.
  2. Возьмите ручки эспандера  и отойдите примерно на 1,5 метра.
  3. Вытяните руки перед собой. Руки должны быть строго параллельны полу.  Ноги при выполнении упражнения располагаются на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  4. На выдохе разведите руки в стороны и в течение 1 секунды задержите их в максимально напряженном состоянии. Руки  могут быть немного согнуты в локтях.
  5. Вернитесь в исходное положение на вдохе.

Махи руками с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Махи руками с эспандером (Back Flyes - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Махи руками с эспандером (Back Flyes - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 19 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1051 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости