Махи руками с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Махи руками с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Махи руками с эспандером - описание

Английское название: Back Flyes - With Bands (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Средняя часть спины • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Махи руками с эспандером - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите эспандер на уровне груди, так как это показано на рисунке.
  2. Возьмите ручки эспандера  и отойдите примерно на 1,5 метра.
  3. Вытяните руки перед собой. Руки должны быть строго параллельны полу.  Ноги при выполнении упражнения располагаются на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  4. На выдохе разведите руки в стороны и в течение 1 секунды задержите их в максимально напряженном состоянии. Руки  могут быть немного согнуты в локтях.
  5. Вернитесь в исходное положение на вдохе.

Махи руками с эспандером - на фото

техника выполнения упражнения: Махи руками с эспандером (Back Flyes - With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Махи руками с эспандером (Back Flyes - With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.