Махи руками с эспандером - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,922 В раздел
Махи руками с эспандером - описание
Английское название: Back Flyes - With Bands (back flies, rear delt fly, rear delt flyes, rear delt flies)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Средняя часть спины • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Махи руками с эспандером - техника выполнения упражнения
- Закрепите эспандер на уровне груди, так как это показано на рисунке.
- Возьмите ручки эспандера и отойдите примерно на 1,5 метра.
- Вытяните руки перед собой. Руки должны быть строго параллельны полу. Ноги при выполнении упражнения располагаются на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе разведите руки в стороны и в течение 1 секунды задержите их в максимально напряженном состоянии. Руки могут быть немного согнуты в локтях.
- Вернитесь в исходное положение на вдохе.
Махи руками с эспандером - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 510 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,072 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 530 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 520 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 423 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 478 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 583 просмотров |
| Все новые публикации | |
