Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,050
В раздел
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - описание
Английское название: Arnold Dumbbell Press (rotating shoulder press, shoulder press with pronation)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью со спинкой. Это важно для снижения нагрузки на спину. Возьмите гантели. Руки должны быть согнуты в локтях, локти прижаты к телу, кисти направлены вверх, ладони направлены к себе. Ваша исходная позиция должна напоминать упражнения на бицепс стоя.
- После того, как исходное положение было принято, на выдохе поднимите обе гантели над головой, одновременно вращая их на 180 градусов. То есть, если в исходном положении ладони были направлены к себе, то в верхнем положении, они должны быть направлены от себя.
- На вдохе опустите гантели в исходное положение.
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
02-04-25, 13:56 - 48 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:39 - 238 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:39 - 215 просмотров
|
![]() |
31-03-25, 9:24 - 2,136 просмотров
|
![]() |
21-03-25, 12:39 - 2,148 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 5,206 просмотров
|
Все новые публикации |