Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,672
В раздел
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - описание
Английское название: Arnold Dumbbell Press (rotating shoulder press, shoulder press with pronation)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью со спинкой. Это важно для снижения нагрузки на спину. Возьмите гантели. Руки должны быть согнуты в локтях, локти прижаты к телу, кисти направлены вверх, ладони направлены к себе. Ваша исходная позиция должна напоминать упражнения на бицепс стоя.
- После того, как исходное положение было принято, на выдохе поднимите обе гантели над головой, одновременно вращая их на 180 градусов. То есть, если в исходном положении ладони были направлены к себе, то в верхнем положении, они должны быть направлены от себя.
- На вдохе опустите гантели в исходное положение.
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,672 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 711 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 923 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,323 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,399 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 8,519 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 935 просмотров
|
|
Все новые публикации |