Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,117
В раздел
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - описание
Английское название: Arnold Dumbbell Press (rotating shoulder press, shoulder press with pronation)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью со спинкой. Это важно для снижения нагрузки на спину. Возьмите гантели. Руки должны быть согнуты в локтях, локти прижаты к телу, кисти направлены вверх, ладони направлены к себе. Ваша исходная позиция должна напоминать упражнения на бицепс стоя.
- После того, как исходное положение было принято, на выдохе поднимите обе гантели над головой, одновременно вращая их на 180 градусов. То есть, если в исходном положении ладони были направлены к себе, то в верхнем положении, они должны быть направлены от себя.
- На вдохе опустите гантели в исходное положение.
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 164 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 4,235 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:22 - 2,881 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:13 - 1,872 просмотров
|
![]() |
15-04-25, 13:09 - 1,046 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 3,146 просмотров
|
![]() |
14-04-25, 0:19 - 1,294 просмотров
|
Все новые публикации |