Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,961 В раздел
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - описание
Английское название: Arnold Dumbbell Press (rotating shoulder press, shoulder press with pronation)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью со спинкой. Это важно для снижения нагрузки на спину. Возьмите гантели. Руки должны быть согнуты в локтях, локти прижаты к телу, кисти направлены вверх, ладони направлены к себе. Ваша исходная позиция должна напоминать упражнения на бицепс стоя.
- После того, как исходное положение было принято, на выдохе поднимите обе гантели над головой, одновременно вращая их на 180 градусов. То есть, если в исходном положении ладони были направлены к себе, то в верхнем положении, они должны быть направлены от себя.
- На вдохе опустите гантели в исходное положение.
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 113,515 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 57 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 86 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 69 просмотров |
 | 19-01-21, 16:12 - 149 просмотров |
 | 16-01-21, 18:11 - 222 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
