Круговые движения руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Круговые движения руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Круговые движения руками - описание

Английское название: Arm Circles (Kettlebell Shoulder Press, Kettlebell Alternating Military Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Круговые движения руками - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги расположите немного уже ширины плеч. Руки направьте  в стороны, так чтобы они были строго параллельны полу.
  2. Медленно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. При выполнении упражнения старайтесь дышать ровно.
  3. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 15-20 секунд.
  4. Если упражнение показалось вам простым, попробуйте использовать небольшое отягощение.

Круговые движения руками - на фото

техника выполнения упражнения: Круговые движения руками (Arm Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Круговые движения руками (Arm Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Круговые движения руками (Arm Circles) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,018 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 120 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 177 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 224 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 219 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 220 просмотров
Все новости бодибилдинга