Круговые движения руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Круговые движения руками - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трапеция
• тип: Растяжка
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Круговые движения руками - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо. Ноги расположите немного уже ширины плеч. Руки направьте  в стороны, так чтобы они были строго параллельны полу.
2. Медленно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. При выполнении упражнения старайтесь дышать ровно.
3. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 15-20 секунд.
4. Если упражнение показалось вам простым, попробуйте использовать небольшое отягощение.

Круговые движения руками - на фото