Круговые движения руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,343
В раздел
Круговые движения руками - описание
Английское название: Arm Circles (Kettlebell Shoulder Press, Kettlebell Alternating Military Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Растяжка
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Круговые движения руками - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Ноги расположите немного уже ширины плеч. Руки направьте в стороны, так чтобы они были строго параллельны полу.
- Медленно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. При выполнении упражнения старайтесь дышать ровно.
- Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 15-20 секунд.
- Если упражнение показалось вам простым, попробуйте использовать небольшое отягощение.
Круговые движения руками - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,728 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 2,130 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 730 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,322 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,833 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,774 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,240 просмотров
|
| Все новые публикации | |
