Круговые движения руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Круговые движения руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Круговые движения руками - описание

Английское название: Arm Circles (Kettlebell Shoulder Press, Kettlebell Alternating Military Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Круговые движения руками - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги расположите немного уже ширины плеч. Руки направьте  в стороны, так чтобы они были строго параллельны полу.
  2. Медленно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. При выполнении упражнения старайтесь дышать ровно.
  3. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 15-20 секунд.
  4. Если упражнение показалось вам простым, попробуйте использовать небольшое отягощение.

Круговые движения руками - на фото

техника выполнения упражнения: Круговые движения руками (Arm Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Круговые движения руками (Arm Circles) на фото
техника выполнения упражнения: Круговые движения руками (Arm Circles) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]