Анти-гравити со штангой на мышцы пресса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Анти-гравити со штангой на мышцы пресса - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Средняя часть спины • Трапеция • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Анти-гравити со штангой на мышцы пресса - техника выполнения упражнения

1. Разместите штангу перед наклонной скамьей.
2. Лягте на скамью лицом вниз. Возьмитесь за гриф обратным хватом и оторвите его от пола. Подтяните гриф к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Разогните локти и выжмите штангу прямо перед собой. Руки должны двигаться в параллельной к земле плоскости.
4. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение.

Анти-гравити со штангой на мышцы пресса - на фото