Попеременный жим гирь стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный жим гирь стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный жим гирь стоя - описание

Английское название: Alternating Kettlebell Press (Kettlebell Shoulder Press, Kettlebell Alternating Military Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Попеременный жим гирь стоя - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гири на плечах. В исходном положении руки должны быть согнуты в локтях. Ноги располагаются на ширине плеч.
  2. Поднимите одну гирю над головой. Для улучшения качества выполнения упражнения взгляд целесообразно направлять вверх. Это поможет контролировать амплитуду движения гири.
  3. Опустите гирю обратно на плечо и выполните жим второй гирей.

Попеременный жим гирь стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный жим гирь стоя (Alternating Kettlebell Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим гирь стоя (Alternating Kettlebell Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим гирь стоя (Alternating Kettlebell Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,955 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,443 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 5,170 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 5,005 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,254 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,598 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,842 просмотров
Все новые публикации