Попеременный жим гирь стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный жим гирь стоя - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Попеременный жим гирь стоя - техника выполнения упражнения

1. Расположите гири на плечах. В исходном положении руки должны быть согнуты в локтях. Ноги располагаются на ширине плеч.
2. Поднимите одну гирю над головой. Для улучшения качества выполнения упражнения взгляд целесообразно направлять вверх. Это поможет контролировать амплитуду движения гири.
3. Опустите гирю обратно на плечо и выполните жим второй гирей.

Попеременный жим гирь стоя - на фото