Попеременный жим гирь стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Попеременный жим гирь стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Попеременный жим гирь стоя - описание

Английское название: Alternating Kettlebell Press (Kettlebell Shoulder Press, Kettlebell Alternating Military Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Попеременный жим гирь стоя - техника выполнения упражнения

  1. Расположите гири на плечах. В исходном положении руки должны быть согнуты в локтях. Ноги располагаются на ширине плеч.
  2. Поднимите одну гирю над головой. Для улучшения качества выполнения упражнения взгляд целесообразно направлять вверх. Это поможет контролировать амплитуду движения гири.
  3. Опустите гирю обратно на плечо и выполните жим второй гирей.

Попеременный жим гирь стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный жим гирь стоя (Alternating Kettlebell Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим гирь стоя (Alternating Kettlebell Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим гирь стоя (Alternating Kettlebell Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!