Подъём на бицепс и жим над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,921
В раздел
Подъём на бицепс и жим над головой - описание
Английское название: Biceps Curl To Shoulder Press (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Бицепсы • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъём на бицепс и жим над головой - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя с гантелями в каждой руке. Руки должны свободно свисать ладонями вперёд. Смотрите прямо перед собой, грудь вверх, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сгибая руки, поднимите вес. Движение должно быть контролируемым, без использования инерции.
- Выполнив это движение, поверните руки в плечевых суставах и примите положение рук, как при жимах наж головой.
- Выжав вес, сделайте паузу в верхней части перед обратным движением. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Подъём на бицепс и жим над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,810 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,280 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 4,977 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 4,847 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,088 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,468 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,687 просмотров
|
| Все новые публикации | |
