Подъём на бицепс и жим над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,518
В раздел
Подъём на бицепс и жим над головой - описание
Английское название: Biceps Curl To Shoulder Press (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Бицепсы • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъём на бицепс и жим над головой - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя с гантелями в каждой руке. Руки должны свободно свисать ладонями вперёд. Смотрите прямо перед собой, грудь вверх, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сгибая руки, поднимите вес. Движение должно быть контролируемым, без использования инерции.
- Выполнив это движение, поверните руки в плечевых суставах и примите положение рук, как при жимах наж головой.
- Выжав вес, сделайте паузу в верхней части перед обратным движением. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Подъём на бицепс и жим над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-04-26, 14:02 - 282 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 211 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 876 просмотров
|
|
13-04-26, 13:50 - 90 просмотров
|
|
Положение:
Всероссийский турнир «Большая Волга» - 2026
13-04-26, 13:28 - 92 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 1,264 просмотров
|
|
10-04-26, 11:19 - 4,883 просмотров
|
| Все новые публикации | |
