Подъём на бицепс и жим над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём на бицепс и жим над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём на бицепс и жим над головой - описание

Английское название: Biceps Curl To Shoulder Press (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Подъём на бицепс и жим над головой - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение стоя с гантелями в каждой руке. Руки должны свободно свисать ладонями вперёд. Смотрите прямо перед собой, грудь вверх, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сгибая руки, поднимите вес. Движение должно быть контролируемым, без использования инерции.
  3. Выполнив это движение, поверните руки в плечевых суставах и примите положение рук, как при жимах наж головой.
  4. Выжав вес, сделайте паузу в верхней части перед обратным движением. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Подъём на бицепс и жим над головой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс и жим над головой (Biceps Curl To Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём на бицепс и жим над головой (Biceps Curl To Shoulder Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,283 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,364 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,454 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,005 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,928 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,711 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,286 просмотров
Все новые публикации