Подъём на бицепс и жим над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,688
В раздел
Подъём на бицепс и жим над головой - описание
Английское название: Biceps Curl To Shoulder Press (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Бицепсы • Плечи • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъём на бицепс и жим над головой - техника выполнения упражнения
- Примите положение стоя с гантелями в каждой руке. Руки должны свободно свисать ладонями вперёд. Смотрите прямо перед собой, грудь вверх, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сгибая руки, поднимите вес. Движение должно быть контролируемым, без использования инерции.
- Выполнив это движение, поверните руки в плечевых суставах и примите положение рук, как при жимах наж головой.
- Выжав вес, сделайте паузу в верхней части перед обратным движением. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
Подъём на бицепс и жим над головой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 2,912 просмотров
|
|
15-04-25, 13:22 - 843 просмотров
|
|
15-04-25, 13:13 - 539 просмотров
|
|
15-04-25, 13:09 - 572 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 11:34 - 2,498 просмотров
|
|
14-04-25, 0:19 - 1,132 просмотров
|
|
14-04-25, 0:07 - 424 просмотров
|
| Все новые публикации | |
