Подъем гантелей перед собой и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
9,913
В раздел
Подъем гантелей перед собой и в стороны - описание
Английское название: Alternating Deltoid Raise (Front and Side Raises, Shoulder Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей перед собой и в стороны - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, держа гантели на вытянутых вниз руках.
- Локти слегка согнуты. Поднимите обе гантели перед собой до одного уровня с плечами. Не допускайте раскачиваний и читинга.
- Опустите вес вниз.
- Следующее движение - уже в стороны до одного уровня с плечами.
- Опустите гантели в исходное положение и продолжайте выполнять упражнение в стороны и перед собой.
Подъем гантелей перед собой и в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-11-26, 18:02 - 235 просмотров
|
|
02-11-26, 18:02 - 671 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
02-11-26, 18:02 - 1,648 просмотров
|
|
31-10-26, 23:18 - 792 просмотров
|
|
30-10-26, 16:30 - 2,219 просмотров
|
|
29-10-26, 15:17 - 1,241 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 1,378 просмотров
|
| Все новые публикации | |
