Подъем гантелей перед собой и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем гантелей перед собой и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем гантелей перед собой и в стороны - описание

Английское название: Alternating Deltoid Raise (Front and Side Raises, Shoulder Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъем гантелей перед собой и в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, держа гантели на вытянутых вниз руках.
  2. Локти слегка согнуты. Поднимите обе гантели перед собой до одного уровня с плечами. Не допускайте раскачиваний и читинга.
  3. Опустите вес вниз.
  4. Следующее движение - уже в стороны до одного уровня с плечами.
  5. Опустите гантели в исходное положение и продолжайте выполнять упражнение в стороны и перед собой.

Подъем гантелей перед собой и в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 387 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 488 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,910 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 29 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,112 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 75 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 59 просмотров
Все новые публикации