Подъем гантелей перед собой и в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем гантелей перед собой и в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем гантелей перед собой и в стороны - описание

Английское название: Alternating Deltoid Raise (Front and Side Raises, Shoulder Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъем гантелей перед собой и в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, держа гантели на вытянутых вниз руках.
  2. Локти слегка согнуты. Поднимите обе гантели перед собой до одного уровня с плечами. Не допускайте раскачиваний и читинга.
  3. Опустите вес вниз.
  4. Следующее движение - уже в стороны до одного уровня с плечами.
  5. Опустите гантели в исходное положение и продолжайте выполнять упражнение в стороны и перед собой.

Подъем гантелей перед собой и в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,087 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 148 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 196 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 249 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 233 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 237 просмотров
Все новости бодибилдинга