Подъем гантелей перед собой и в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем гантелей перед собой и в стороны • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем гантелей перед собой и в стороны - описание

Английское название: Alternating Deltoid Raise (Front and Side Raises, Shoulder Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъем гантелей перед собой и в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, держа гантели на вытянутых вниз руках.
  2. Локти слегка согнуты. Поднимите обе гантели перед собой до одного уровня с плечами. Не допускайте раскачиваний и читинга.
  3. Опустите вес вниз.
  4. Следующее движение - уже в стороны до одного уровня с плечами.
  5. Опустите гантели в исходное положение и продолжайте выполнять упражнение в стороны и перед собой.

Подъем гантелей перед собой и в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей перед собой и в стороны (Alternating Deltoid Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]