Подъем гантелей перед собой и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем гантелей перед собой и в стороны - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Подъем гантелей перед собой и в стороны - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, держа гантели на вытянутых вниз руках.
2. Локти слегка согнуты. Поднимите обе гантели перед собой до одного уровня с плечами. Не допускайте раскачиваний и читинга.
3. Опустите вес вниз.
4. Следующее движение - уже в стороны до одного уровня с плечами.
5. Опустите гантели в исходное положение и продолжайте выполнять упражнение в стороны и перед собой.

Подъем гантелей перед собой и в стороны - на фото