Подъем гантелей перед собой и в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,757
В раздел
Подъем гантелей перед собой и в стороны - описание
Английское название: Alternating Deltoid Raise (Front and Side Raises, Shoulder Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей перед собой и в стороны - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, держа гантели на вытянутых вниз руках.
- Локти слегка согнуты. Поднимите обе гантели перед собой до одного уровня с плечами. Не допускайте раскачиваний и читинга.
- Опустите вес вниз.
- Следующее движение - уже в стороны до одного уровня с плечами.
- Опустите гантели в исходное положение и продолжайте выполнять упражнение в стороны и перед собой.
Подъем гантелей перед собой и в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 169 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 197 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 309 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,351 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,412 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,706 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,749 просмотров
|
| Все новые публикации | |
