Попеременный жим на блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Попеременный жим на блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Попеременный жим на блоке - описание

Английское название: Alternating Cable Shoulder Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Попеременный жим на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Переместите рычаги блочного тренажера в крайнее нижнее положение и установите необходимый вес.
  2. Возьмитесь за ручки и поднимите руки до уровня плеч ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Держите голову и грудь приподнятыми. Распрямите один из локтей так, чтобы рука оказалась над головой.
  4. Сделайте небольшую паузу в верхнем положении и верните руку в исходную позицию. Повторите упражнение другой рукой.

Попеременный жим на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!