Попеременный жим на блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Попеременный жим на блоке - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Попеременный жим на блоке - техника выполнения упражнения

1. Переместите рычаги блочного тренажера в крайнее нижнее положение и установите необходимый вес.
2. Возьмитесь за ручки и поднимите руки до уровня плеч ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Держите голову и грудь приподнятыми. Распрямите один из локтей так, чтобы рука оказалась над головой.
4. Сделайте небольшую паузу в верхнем положении и верните руку в исходную позицию. Повторите упражнение другой рукой.

Попеременный жим на блоке - на фото