Попеременный жим на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный жим на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный жим на блоке - описание

Английское название: Alternating Cable Shoulder Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Попеременный жим на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Переместите рычаги блочного тренажера в крайнее нижнее положение и установите необходимый вес.
  2. Возьмитесь за ручки и поднимите руки до уровня плеч ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Держите голову и грудь приподнятыми. Распрямите один из локтей так, чтобы рука оказалась над головой.
  4. Сделайте небольшую паузу в верхнем положении и верните руку в исходную позицию. Повторите упражнение другой рукой.

Попеременный жим на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 4,143 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,633 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 5,409 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 5,181 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,414 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,751 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,005 просмотров
Все новые публикации