Попеременный жим на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный жим на блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный жим на блоке - описание

Английское название: Alternating Cable Shoulder Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Попеременный жим на блоке - техника выполнения упражнения

  1. Переместите рычаги блочного тренажера в крайнее нижнее положение и установите необходимый вес.
  2. Возьмитесь за ручки и поднимите руки до уровня плеч ладонями вперед. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Держите голову и грудь приподнятыми. Распрямите один из локтей так, чтобы рука оказалась над головой.
  4. Сделайте небольшую паузу в верхнем положении и верните руку в исходную позицию. Повторите упражнение другой рукой.

Попеременный жим на блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный жим на блоке (Alternating Cable Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.