Отжимания от скамьи с весом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,887 В раздел
Отжимания от скамьи с весом - описание
Английское название: Weighted Bench Dip (Tricep Dip)

- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Отжимания от скамьи с весом - техника выполнения упражнения
- Для выполнения этого упражнения вам нужно будет разместить одну горизонтальную скамью позади, вторую — впереди себя. Стоя между двух скамеек, возьмитесь за заднюю руками, на переднюю поставьте ноги.
- Кисти на ширине плеч, руки полностью выпрямлены. Ноги параллельны полу и также вытянуты вперед. Туловище перпендикулярно полу. Воспользуйтесь помощью напарника, который разместит гантель на ваших бедрах, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите туловище, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока угол между плечом и предплечьем не станет меньше 90°. Подсказка: не расставляйте локти, держите их рядом с туловищем. Предплечья направлены вниз на протяжении выполнения всего упражнения.
- Напрягая трицепсы, поднимите туловище в исходное положение, выпрямляя руки, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: разместив ноги на скамье, тем самым вы усложняете упражнение. Если вы выполняете данное упражнение впервые, не используйте дополнительный вес.
Отжимания от скамьи с весом - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,414 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 110 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 210 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 250 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 349 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 281 просмотров |
Все новости бодибилдинга |