Отжимания от скамьи с весом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,988
В раздел
Отжимания от скамьи с весом - описание
Английское название: Weighted Bench Dip (Tricep Dip)

- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Отжимания от скамьи с весом - техника выполнения упражнения
- Для выполнения этого упражнения вам нужно будет разместить одну горизонтальную скамью позади, вторую — впереди себя. Стоя между двух скамеек, возьмитесь за заднюю руками, на переднюю поставьте ноги.
- Кисти на ширине плеч, руки полностью выпрямлены. Ноги параллельны полу и также вытянуты вперед. Туловище перпендикулярно полу. Воспользуйтесь помощью напарника, который разместит гантель на ваших бедрах, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите туловище, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока угол между плечом и предплечьем не станет меньше 90°. Подсказка: не расставляйте локти, держите их рядом с туловищем. Предплечья направлены вниз на протяжении выполнения всего упражнения.
- Напрягая трицепсы, поднимите туловище в исходное положение, выпрямляя руки, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: разместив ноги на скамье, тем самым вы усложняете упражнение. Если вы выполняете данное упражнение впервые, не используйте дополнительный вес.
Отжимания от скамьи с весом - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 497 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 856 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:37 - 571 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:18 - 625 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 5,990 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,297 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 7,364 просмотров
|
Все новые публикации |