Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью - описание

Английское название: Triceps Pushdown - V-Bar Attachment (Triceps Pushdowns, Tricep Pushdowns, Tricep Push-down)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью - техника выполнения упражнения

  1. Присоедините к тросу верхнего блока V-рукоять. Возьмитесь за нее обратным хватом (ладони обращены вниз). Кисти на ширине плеч.
  2. Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
  4. После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя обычную, канатную или EZ- рукоять.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью (Triceps Pushdown - V-Bar Attachment) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью (Triceps Pushdown - V-Bar Attachment) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!