Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - описание

Английское название: Triceps Pushdown - Rope Attachment (Triceps Pushdowns, Tricep Pushdowns, Tricep Push-down)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - техника выполнения упражнения

  1. Присоедините канатную рукоять к тросу верхнего блока. Возьмитесь за нее нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
  2. Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
  4. После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя EZ или V-рукоять.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью (Triceps Pushdown - Rope Attachment) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью (Triceps Pushdown - Rope Attachment) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 140 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 65 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 91 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 117 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,084 просмотров
Все новые публикации