Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - техника выполнения упражнения

1. Присоедините канатную рукоять к тросу верхнего блока. Возьмитесь за нее нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу).
2. Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
3. На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
4. После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя EZ или V-рукоять.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью - на фото