Разгибание на трицепс на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,612
В раздел
Разгибание на трицепс на верхнем блоке - описание
Английское название: Triceps Pushdown (Triceps Pushdowns, Tricep Pushdowns, Tricep Push-down)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Разгибание на трицепс на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Возьмитесь за присоединенную к тросу верхнего блока прямую или угловую рукоять, как показано на рисунке. Используйте обратный хват (ладони обращены вниз). Кисти на ширине плеч.
- Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
- После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя EZ или V-рукоять. В этом случае, расположите большие пальцы выше мизинцев. Если вы присоедините к тросу канатную рукоять, используйте обратный хват для выполнения данного упражнения.
Разгибание на трицепс на верхнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 313 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 177 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 148 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 188 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 168 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,797 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 261 просмотров
|
|
Все новые публикации |