Разгибание на трицепс на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разгибание на трицепс на верхнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разгибание на трицепс на верхнем блоке - описание

Английское название: Triceps Pushdown (Triceps Pushdowns, Tricep Pushdowns, Tricep Push-down)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Разгибание на трицепс на верхнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за присоединенную к тросу верхнего блока прямую или угловую рукоять, как показано на рисунке. Используйте обратный хват (ладони обращены вниз). Кисти на ширине плеч.
  2. Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
  4. После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя EZ или V-рукоять. В этом случае, расположите большие пальцы выше мизинцев. Если вы присоедините к тросу канатную рукоять, используйте обратный хват для выполнения данного упражнения.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке (Triceps Pushdown) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке (Triceps Pushdown) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!