Трицепсовая экстензия из Планки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,721
В раздел
Трицепсовая экстензия из Планки - описание
Английское название: Triceps Plank Extension (Triceps Kickbacks, Tricep Kickbacks, Dumbbell Kickbacks)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Трицепсовая экстензия из Планки - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий от пола с гантелями в каждой руке. Удерживайте вес тела на носках и руках, расположенных перед туловищем. Руки должны быть на ширине плеч и полностью прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, отводя одну гантель в сторону за плечи до параллели с туловищем. Держите руку вдоль туловища, а затем распрямите локоть и выполните трицепсовую экстензию.
- Выполните обратное движение и верните гантель на пол в стартовую позицию. Чередуйте движение в каждую сторону.
Трицепсовая экстензия из Планки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 157 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 183 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 281 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,337 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,406 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,701 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,746 просмотров
|
| Все новые публикации | |
