Трицепсовая экстензия из Планки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,641
В раздел
Трицепсовая экстензия из Планки - описание
Английское название: Triceps Plank Extension (Triceps Kickbacks, Tricep Kickbacks, Dumbbell Kickbacks)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Трицепсовая экстензия из Планки - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий от пола с гантелями в каждой руке. Удерживайте вес тела на носках и руках, расположенных перед туловищем. Руки должны быть на ширине плеч и полностью прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, отводя одну гантель в сторону за плечи до параллели с туловищем. Держите руку вдоль туловища, а затем распрямите локоть и выполните трицепсовую экстензию.
- Выполните обратное движение и верните гантель на пол в стартовую позицию. Чередуйте движение в каждую сторону.
Трицепсовая экстензия из Планки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,077 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,458 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,972 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,149 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,437 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,740 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,808 просмотров
|
| Все новые публикации | |
