Трицепсовая экстензия из Планки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,957
В раздел
Трицепсовая экстензия из Планки - описание
Английское название: Triceps Plank Extension (Triceps Kickbacks, Tricep Kickbacks, Dumbbell Kickbacks)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Трицепсовая экстензия из Планки - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий от пола с гантелями в каждой руке. Удерживайте вес тела на носках и руках, расположенных перед туловищем. Руки должны быть на ширине плеч и полностью прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, отводя одну гантель в сторону за плечи до параллели с туловищем. Держите руку вдоль туловища, а затем распрямите локоть и выполните трицепсовую экстензию.
- Выполните обратное движение и верните гантель на пол в стартовую позицию. Чередуйте движение в каждую сторону.
Трицепсовая экстензия из Планки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,457 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,835 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 424 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,040 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,673 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,592 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,088 просмотров
|
| Все новые публикации | |
