Трицепсовая экстензия из Планки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Трицепсовая экстензия из Планки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Трицепсовая экстензия из Планки - описание

Английское название: Triceps Plank Extension (Triceps Kickbacks, Tricep Kickbacks, Dumbbell Kickbacks)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Трицепсовая экстензия из Планки - техника выполнения упражнения

  1. Примите положение для отжиманий от пола с гантелями в каждой руке. Удерживайте вес тела на носках и руках, расположенных перед туловищем. Руки должны быть на ширине плеч и полностью прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, отводя одну гантель в сторону за плечи до параллели с туловищем. Держите руку вдоль туловища, а затем распрямите локоть и выполните трицепсовую экстензию.
  3. Выполните обратное движение и верните гантель на пол в стартовую позицию. Чередуйте движение в каждую сторону.

Трицепсовая экстензия из Планки - на фото

техника выполнения упражнения: Трицепсовая экстензия из Планки (Triceps Plank Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Трицепсовая экстензия из Планки (Triceps Plank Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.