Трицепсовая экстензия из Планки - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,853
В раздел
Трицепсовая экстензия из Планки - описание
Английское название: Triceps Plank Extension (Triceps Kickbacks, Tricep Kickbacks, Dumbbell Kickbacks)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Трицепсовая экстензия из Планки - техника выполнения упражнения
- Примите положение для отжиманий от пола с гантелями в каждой руке. Удерживайте вес тела на носках и руках, расположенных перед туловищем. Руки должны быть на ширине плеч и полностью прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, отводя одну гантель в сторону за плечи до параллели с туловищем. Держите руку вдоль туловища, а затем распрямите локоть и выполните трицепсовую экстензию.
- Выполните обратное движение и верните гантель на пол в стартовую позицию. Чередуйте движение в каждую сторону.
Трицепсовая экстензия из Планки - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,728 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,746 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 2,432 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 2,155 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 9,413 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,556 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,941 просмотров
|
| Все новые публикации | |
