Разгибания из-за головы на блочном тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибания из-за головы на блочном тренажере - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Разгибания из-за головы на блочном тренажере - техника выполнения упражнения

1. Закрепите веревочную рукоять к нижнему блоку. Выставите вес. Возьмитесь за рукоять обеими руками и сядьте спиной к кабелю.
2. Поднимите руки над головой. Слегка согните руки в локтях. Можете немного наклониться вперед, чтобы достичь большей устойчивости. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Разогните руки таким образом, чтобы кисти оказались над головой.
4. Напрягите трицепсы в крайней верхней позиции и медленно опустите вес в исходное положение.

Разгибания из-за головы на блочном тренажере - на фото