Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4323
В раздел
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Curls Lying Against An Incline (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте животом на наклонную скамью, держа в опущенных вниз руках штангу, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Не раскачивайте руками.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения можете использовать гантели или EZ-штангу.
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
29-09-20, 16:26 - 264 просмотров
|
|
27-09-20, 22:00 - 430 просмотров
|
|
23-09-20, 14:11 - 1276 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 985 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 1001 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
|
| Все новости | |
