Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,711
В раздел
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - описание
Английское название: Barbell Curls Lying Against An Incline (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Лягте животом на наклонную скамью, держа в опущенных вниз руках штангу, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Не раскачивайте руками.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения можете использовать гантели или EZ-штангу.
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,494 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,865 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 459 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,079 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,691 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,603 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,103 просмотров
|
| Все новые публикации | |
