Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - описание

Английское название: Barbell Curls Lying Against An Incline (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте животом на наклонную скамью, держа в опущенных вниз руках штангу, как это показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья. Не раскачивайте руками.
  3. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения можете использовать гантели или EZ-штангу.

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье (Barbell Curls Lying Against An Incline) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье (Barbell Curls Lying Against An Incline) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]