Перекат штанги стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,965 В раздел
Перекат штанги стоя на коленях - описание
Английское название: Barbell Ab Rollout - On Knees (Bicycle Crunches)

- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Перекат штанги стоя на коленях - техника выполнения упражнения
Внимание: Это упражнение подходит только для спортсменов с тренировочным опытом. В качестве противопоказания к выполнению упражнения могут выступать грыжа или боли в области спины.
Вариации: Атлеты с высоким уровнем подготовки могут выполнять упражнении с прямыми ногами.
- Нагрузите штангу двумя блинами по 5 кг с каждой стороны. Встаньте на колени.
- Разместите штангу перед собой, возьмитесь за гриф так, будто собираетесь отжиматься от пола. Это будет ваша стартовая позиция.
- Медленно прокатите штангу вперед, растягивая тело в прямое положение. Совет: Опускайтесь максимально низко, но не касайтесь пола торсом. Это движение выполняется на вдохе.
- Выдержите секундную паузу в растянутой позиции и на выходе возвращайтесь в исходную позицию. Совет: Работайте медленно и контролируйте напряжение мышц живота.
Перекат штанги стоя на коленях - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,047 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 168 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 169 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 169 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 204 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 183 просмотров |
Все новости бодибилдинга |