Отведение гантелей назад в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,868
В раздел
Отведение гантелей назад в наклоне - описание
Английское название: Tricep Dumbbell Kickback (Triceps Kickbacks, Tricep Kickbacks, Dumbbell Kickbacks)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Отведение гантелей назад в наклоне - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку. Ладони обращены внутрь, к туловищу. Спина прямая. Колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед, сгибаясь в поясе. Верхняя часть туловища должна быть практически параллельна полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится рядом с туловищем, параллельно полу. Руки согнуты под прямым углом в локтях. Предплечья перпендикулярны полу. Это будет вашим исходным положением.
- Держа часть руки от плеча до локтя неподвижно, на выдохе, напрягая трицепсы, выпрямите руки. Движение выполняет только предплечье.
- После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение каждой рукой попеременно или используя рукоять троса нижнего блока вместо гантелей. В этом случае, используйте супинированный хват (ладони обращены вверх) или нейтральный хват (ладони обращены внутрь, к туловищу).
Отведение гантелей назад в наклоне - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 340 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 206 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 180 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 230 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 204 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,915 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 296 просмотров
|
|
Все новые публикации |