Растяжка трицепсов с использованием полотенца - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,189
В раздел
Растяжка трицепсов с использованием полотенца - описание
Английское название: Standing Towel Triceps Extension (French Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка трицепсов с использованием полотенца - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Возьмите в руки полотенце, как показано на рисунке. Руки подняты вверх, выпрямлены над головой. Локти направлены внутрь, руки перпендикулярны полу, ладони обращены друг к другу. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Ваш напарник должен взять второй конец полотенца. Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и расположена перпендикулярно полу. На вдохе опустите предплечья за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов. Подсказка: часть руки о т плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняют только предплечья.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: ваш напарник не должен прилагать большие усилия для того, чтобы удерживать полотенце. По мере обретения опыта выполнения данной растяжки, напарник должен увеличивать сопротивление, подтягивая полотенце к себе.
Вариации: вы также можете выполнять данное упражнение сидя или растягивая каждую руку поочередно.
Растяжка трицепсов с использованием полотенца - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 11 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 6 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 8 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,860 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,031 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,922 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,279 просмотров
|
|
Все новые публикации |