Растяжка трицепсов с использованием полотенца • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка трицепсов с использованием полотенца • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка трицепсов с использованием полотенца - описание

Английское название: Standing Towel Triceps Extension (French Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка трицепсов с использованием полотенца - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо. Возьмите в руки полотенце, как показано на рисунке. Руки подняты вверх, выпрямлены над головой. Локти направлены внутрь, руки перпендикулярны полу, ладони обращены друг к другу. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. Ваш напарник должен взять второй конец полотенца. Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и расположена перпендикулярно полу. На вдохе опустите предплечья за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов. Подсказка: часть руки о т плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняют только предплечья.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: ваш напарник не должен прилагать большие усилия для того, чтобы удерживать полотенце. По мере обретения опыта выполнения данной растяжки, напарник должен увеличивать сопротивление, подтягивая полотенце к себе.

Вариации: вы также можете выполнять данное упражнение сидя или растягивая каждую руку поочередно.

Растяжка трицепсов с использованием полотенца - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка трицепсов с использованием полотенца (Standing Towel Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка трицепсов с использованием полотенца (Standing Towel Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]