Растяжка трицепсов с использованием полотенца • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка трицепсов с использованием полотенца • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка трицепсов с использованием полотенца - описание

Английское название: Standing Towel Triceps Extension (French Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка трицепсов с использованием полотенца - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо. Возьмите в руки полотенце, как показано на рисунке. Руки подняты вверх, выпрямлены над головой. Локти направлены внутрь, руки перпендикулярны полу, ладони обращены друг к другу. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  2. Ваш напарник должен взять второй конец полотенца. Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и расположена перпендикулярно полу. На вдохе опустите предплечья за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов. Подсказка: часть руки о т плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняют только предплечья.
  3. На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Внимание: ваш напарник не должен прилагать большие усилия для того, чтобы удерживать полотенце. По мере обретения опыта выполнения данной растяжки, напарник должен увеличивать сопротивление, подтягивая полотенце к себе.

Вариации: вы также можете выполнять данное упражнение сидя или растягивая каждую руку поочередно.

Растяжка трицепсов с использованием полотенца - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка трицепсов с использованием полотенца (Standing Towel Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка трицепсов с использованием полотенца (Standing Towel Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 508 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 515 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1345 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1062 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1067 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 593 просмотров
Все новости