Растяжка трицепсов с использованием полотенца • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,902 В раздел
Растяжка трицепсов с использованием полотенца - описание
Английское название: Standing Towel Triceps Extension (French Press)

- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка трицепсов с использованием полотенца - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо. Возьмите в руки полотенце, как показано на рисунке. Руки подняты вверх, выпрямлены над головой. Локти направлены внутрь, руки перпендикулярны полу, ладони обращены друг к другу. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- Ваш напарник должен взять второй конец полотенца. Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и расположена перпендикулярно полу. На вдохе опустите предплечья за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов. Подсказка: часть руки о т плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняют только предплечья.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: ваш напарник не должен прилагать большие усилия для того, чтобы удерживать полотенце. По мере обретения опыта выполнения данной растяжки, напарник должен увеличивать сопротивление, подтягивая полотенце к себе.
Вариации: вы также можете выполнять данное упражнение сидя или растягивая каждую руку поочередно.
Растяжка трицепсов с использованием полотенца - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 626 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,744 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 853 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 431 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,173 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,389 просмотров |
Все новости бодибилдинга |