Французский жим со штангой стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Французский жим со штангой стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Французский жим со штангой стоя - описание

Английское название: Standing Overhead Barbell Triceps Extension (French Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Французский жим со штангой стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа в руках обычную или EZ-штангу пронированным хватом (ладони обращены вперед). Кисти уже ширины плеч. Ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните руки со штангой над головой. Не расставляйте локти. Это будет вашим исходным положением.
  3. Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов.
  4. На выдохе верните штангу в исходное положение, напрягая трицепс.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя гантели или канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.

Французский жим со штангой стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим со штангой стоя (Standing Overhead Barbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим со штангой стоя (Standing Overhead Barbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2150 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1751 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1947 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2661 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2378 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2338 просмотров
Все новости