Французский жим со штангой стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,526
В раздел
Французский жим со штангой стоя - описание
Английское название: Standing Overhead Barbell Triceps Extension (French Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Французский жим со штангой стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в руках обычную или EZ-штангу пронированным хватом (ладони обращены вперед). Кисти уже ширины плеч. Ноги на ширине плеч.
- Вытяните руки со штангой над головой. Не расставляйте локти. Это будет вашим исходным положением.
- Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов.
- На выдохе верните штангу в исходное положение, напрягая трицепс.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя гантели или канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.
Французский жим со штангой стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 48 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 238 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 215 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,136 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,148 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,205 просмотров
|
| Все новые публикации | |
