Французский жим со штангой стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Французский жим со штангой стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Французский жим со штангой стоя - описание

Английское название: Standing Overhead Barbell Triceps Extension (French Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Начинающий

Французский жим со штангой стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа в руках обычную или EZ-штангу пронированным хватом (ладони обращены вперед). Кисти уже ширины плеч. Ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните руки со штангой над головой. Не расставляйте локти. Это будет вашим исходным положением.
  3. Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов.
  4. На выдохе верните штангу в исходное положение, напрягая трицепс.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя гантели или канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.

Французский жим со штангой стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим со штангой стоя (Standing Overhead Barbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим со штангой стоя (Standing Overhead Barbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,919 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 119 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 138 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга