Французский жим одной рукой стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Французский жим одной рукой стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Французский жим одной рукой стоя - описание

Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Французский жим одной рукой стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
  2. Это будет вашим исходным положением.
  3. Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
  4. На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
  6. Смените руку и повторите упражнение.

Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.

Французский жим одной рукой стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим одной рукой стоя (Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим одной рукой стоя (Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
07-10-20, 23:34 - 1578 просмотров
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 267 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 820 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1332 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 838 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 720 просмотров
Все новости