Французский жим одной рукой стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,869
В раздел
Французский жим одной рукой стоя - описание
Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Французский жим одной рукой стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
- Это будет вашим исходным положением.
- Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
- На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.
Французский жим одной рукой стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 473 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 151 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,184 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,848 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 766 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,936 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 6,033 просмотров
|
| Все новые публикации | |
