Французский жим одной рукой стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,871
В раздел
Французский жим одной рукой стоя - описание
Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Французский жим одной рукой стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
- Это будет вашим исходным положением.
- Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
- На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.
Французский жим одной рукой стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
06-10-26, 11:44 - 651 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,866 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,637 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,863 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,424 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,819 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,425 просмотров
|
| Все новые публикации | |
