Французский жим одной рукой стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Французский жим одной рукой стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Французский жим одной рукой стоя - описание

Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Французский жим одной рукой стоя - техника выполнения упражнения

  1. Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
  2. Это будет вашим исходным положением.
  3. Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
  4. На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
  6. Смените руку и повторите упражнение.

Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.

Французский жим одной рукой стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим одной рукой стоя (Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим одной рукой стоя (Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,924 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 81 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 153 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 203 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 209 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 202 просмотров
Все новости бодибилдинга