Французский жим одной рукой стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,055
В раздел
Французский жим одной рукой стоя - описание
Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Французский жим одной рукой стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
- Это будет вашим исходным положением.
- Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
- На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.
Французский жим одной рукой стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
|
|
20-09-21, 21:29 - 131 просмотров
|
|
20-09-21, 21:10 - 62 просмотров
|
|
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
|
|
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
|
|
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
|
|
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
|
| Все новые публикации | |
