Французский жим одной рукой стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,925 В раздел
Французский жим одной рукой стоя - описание
Английское название: Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)

- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Французский жим одной рукой стоя - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в одной руке гантель. Ноги на ширине плеч. Вытяните руку с гантелей над головой. Подсказка: мизинец рабочей руки обращен к потолку, ладонь обращена вперед. Гантель находится прямо над головой.
- Это будет вашим исходным положением.
- Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите гантель назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса.
- На выдохе верните руку в исходное положение, напрягая трицепс.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Вариации: Вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку.
Французский жим одной рукой стоя - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 112,924 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 81 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 153 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 203 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 209 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 202 просмотров |
Все новости бодибилдинга |