Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,362
В раздел
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - описание
Английское название: Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension (Standing Kickback)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Для выполнения этого упражнения воспользуйтесь рукоятью, прикрепленной к тросу нижнего блока. Возьмитесь за рукоять левой рукой. Отойдите от тренажера, держа рукоять в выпрямленной руке, как показано на рисунке. Если есть необходимость, помогите себе второй рукой, для того, чтобы поднять рукоять прямо над головой. Ладонь рабочей руки должна быть обращена вперед. Часть руки от плеча до локтя должна быть перпендикулярна полу. Правую (свободную) руку положите на левый локоть для поддержания рабочей руки в неподвижном состоянии. Это будет вашим исходным положением.
- Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и перпендикулярно полу. Локоть направлен к туловищу. На вдохе опустите руку по полукруглой траектории за голову. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: часть руки от плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняется только предплечьем.
- На выдохе верните руку в исходное положение, распрямляя локоть, напрягая трицепс.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Смените руку и повторите упражнение.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять.
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 980 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,549 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,531 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,498 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,105 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,538 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,408 просмотров
|
|
Все новые публикации |