Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - описание

Английское название: Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension (Standing Kickback)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Для выполнения этого упражнения воспользуйтесь рукоятью, прикрепленной к тросу нижнего блока. Возьмитесь за рукоять левой рукой. Отойдите от тренажера, держа рукоять в выпрямленной руке, как показано на рисунке. Если есть необходимость, помогите себе второй рукой, для того, чтобы поднять рукоять прямо над головой. Ладонь рабочей руки должна быть обращена вперед. Часть руки от плеча до локтя должна быть перпендикулярна полу. Правую (свободную) руку положите на левый локоть для поддержания рабочей руки в неподвижном состоянии. Это будет вашим исходным положением.
  2. Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и перпендикулярно полу. Локоть направлен к туловищу. На вдохе опустите руку по полукруглой траектории за голову. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: часть руки от плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняется только предплечьем.
  3. На выдохе верните руку в исходное положение, распрямляя локоть, напрягая трицепс.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
  5. Смените руку и повторите упражнение.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять.

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке (Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке (Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,530 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 84 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 75 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 200 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 184 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 179 просмотров
Все новости бодибилдинга