Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - описание

Английское название: Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension (Standing Kickback)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Для выполнения этого упражнения воспользуйтесь рукоятью, прикрепленной к тросу нижнего блока. Возьмитесь за рукоять левой рукой. Отойдите от тренажера, держа рукоять в выпрямленной руке, как показано на рисунке. Если есть необходимость, помогите себе второй рукой, для того, чтобы поднять рукоять прямо над головой. Ладонь рабочей руки должна быть обращена вперед. Часть руки от плеча до локтя должна быть перпендикулярна полу. Правую (свободную) руку положите на левый локоть для поддержания рабочей руки в неподвижном состоянии. Это будет вашим исходным положением.
  2. Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и перпендикулярно полу. Локоть направлен к туловищу. На вдохе опустите руку по полукруглой траектории за голову. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: часть руки от плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняется только предплечьем.
  3. На выдохе верните руку в исходное положение, распрямляя локоть, напрягая трицепс.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
  5. Смените руку и повторите упражнение.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя канатную рукоять.

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке (Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке (Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 692 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 853 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,085 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 75 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 150 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 152 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 272 просмотров
Все новые публикации