Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,117
В раздел
Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - описание
Английское название: Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - техника выполнения упражнения
- Возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони обращены к вам). Согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, как показано на рисунке. Держите спину прямой, почти параллельно полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится на одной линии с линией туловища, параллельно полу. Руки согнуты в локтях под прямым углом так, что предплечья находятся перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
- Держа плечи неподвижно, напрягите трицепсы, чтобы поднять вес вверх, выпрямляя руки. Во время выполнения этого движения выдыхайте. Движение выполняется только предплечьем.
- После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите гантели, возвращая руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы также можете выполнять упражнение, делая поочередные разгибания каждой рукой.
- Вы также можете выполнять это упражнение, используя обычную или канатную рукоять, прикрепленную к тросовому тренажеру.
Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 266 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 145 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 116 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 146 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 138 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,682 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 227 просмотров
|
|
Все новые публикации |