Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - описание

Английское название: Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони обращены к вам). Согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, как показано на рисунке. Держите спину прямой, почти параллельно полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится на одной линии с линией туловища, параллельно полу. Руки согнуты в локтях под прямым углом так, что предплечья находятся перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа плечи неподвижно, напрягите трицепсы, чтобы поднять вес вверх, выпрямляя руки. Во время выполнения этого движения выдыхайте. Движение выполняется только предплечьем.
  3. После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите гантели, возвращая руки в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации:

  1. Вы также можете выполнять упражнение, делая поочередные разгибания каждой рукой.
  2. Вы также можете выполнять это упражнение, используя обычную или канатную рукоять, прикрепленную к тросовому тренажеру.

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,598 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 279 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 273 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 228 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 254 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 236 просмотров
Все новости бодибилдинга