Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - описание

Английское название: Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони обращены к вам). Согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, как показано на рисунке. Держите спину прямой, почти параллельно полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится на одной линии с линией туловища, параллельно полу. Руки согнуты в локтях под прямым углом так, что предплечья находятся перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Держа плечи неподвижно, напрягите трицепсы, чтобы поднять вес вверх, выпрямляя руки. Во время выполнения этого движения выдыхайте. Движение выполняется только предплечьем.
  3. После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите гантели, возвращая руки в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации:

  1. Вы также можете выполнять упражнение, делая поочередные разгибания каждой рукой.
  2. Вы также можете выполнять это упражнение, используя обычную или канатную рукоять, прикрепленную к тросовому тренажеру.

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,217 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,320 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,435 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 926 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,916 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,686 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,281 просмотров
Все новые публикации