Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,884 В раздел
Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - описание
Английское название: Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension (Standing Kickback)

- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - техника выполнения упражнения
- Возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони обращены к вам). Согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, как показано на рисунке. Держите спину прямой, почти параллельно полу. Голова поднята. Часть руки от плеча до локтя находится на одной линии с линией туловища, параллельно полу. Руки согнуты в локтях под прямым углом так, что предплечья находятся перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
- Держа плечи неподвижно, напрягите трицепсы, чтобы поднять вес вверх, выпрямляя руки. Во время выполнения этого движения выдыхайте. Движение выполняется только предплечьем.
- После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите гантели, возвращая руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации:
- Вы также можете выполнять упражнение, делая поочередные разгибания каждой рукой.
- Вы также можете выполнять это упражнение, используя обычную или канатную рукоять, прикрепленную к тросовому тренажеру.
Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 269 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,667 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 805 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 416 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,118 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,348 просмотров |
Все новости бодибилдинга |