Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,872 В раздел
Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне - описание
Английское название: Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Dumbbell Kickbacks)

- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне - техника выполнения упражнения
- Возьмите в одну руку гантель нейтральным хватом (ладонь обращена к вам). Слегка согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, как показано на рисунке. Держите спину прямой, почти параллельно полу. Голова поднята.
- Часть руки от плеча до локтя находится на одной линии с линией туловища, параллельно полу. Рука согнута в локте под прямым углом так, что предплечье находится перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
- Держа плечо неподвижно, напрягите трицепс, чтобы поднять вес вверх, выпрямляя руку. Во время выполнения этого движения выдыхайте. Движение выполняется только предплечьем.
- После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите гантель, возвращая руку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Поменяйте руку и повторите упражнение.
Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 112,762 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 106 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 145 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 178 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 177 просмотров |
![]() | 10-01-21, 15:37 - 290 просмотров |
Все новости бодибилдинга |