Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,611
В раздел
Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне - описание
Английское название: Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension (Dumbbell Kickbacks)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне - техника выполнения упражнения
- Возьмите в одну руку гантель нейтральным хватом (ладонь обращена к вам). Слегка согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, как показано на рисунке. Держите спину прямой, почти параллельно полу. Голова поднята.
- Часть руки от плеча до локтя находится на одной линии с линией туловища, параллельно полу. Рука согнута в локте под прямым углом так, что предплечье находится перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
- Держа плечо неподвижно, напрягите трицепс, чтобы поднять вес вверх, выпрямляя руку. Во время выполнения этого движения выдыхайте. Движение выполняется только предплечьем.
- После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите гантель, возвращая руку в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Поменяйте руку и повторите упражнение.
Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 314 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 364 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 480 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 749 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 343 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 951 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 893 просмотров
|
| Все новые публикации | |
