Трицепсовые экстензии с тележкой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Трицепсовые экстензии с тележкой - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Трицепсовые экстензии с тележкой - техника выполнения упражнения

1. Прикрепите к тележке двойные рукоятки с помощью цепи или верёвки. Загрузите тележку соответствующим весом.
2. Отойдите от тележки. Поднимите руки над головой, держа их вместе, ладони обращены друг к другу. Локти должны быть направлены вверх и согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Распрямите локти, чтобы выпрямить руки. Убедитесь, что верхняя часть рук находится в таком положении, которое помогает изолировать трицепс.
4. После полного распрямления рук сделайте шаг вперёд. Вы можете держать ноги в разножке для большей стабильности.

Трицепсовые экстензии с тележкой - на фото