Трицепсовые экстензии с тележкой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Трицепсовые экстензии с тележкой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Трицепсовые экстензии с тележкой - описание

Английское название: Sled Overhead Triceps Extension (Seated Triceps Kickback)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Трицепсовые экстензии с тележкой - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к тележке двойные рукоятки с помощью цепи или верёвки. Загрузите тележку соответствующим весом.
  2. Отойдите от тележки. Поднимите руки над головой, держа их вместе, ладони обращены друг к другу. Локти должны быть направлены вверх и согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Распрямите локти, чтобы выпрямить руки. Убедитесь, что верхняя часть рук находится в таком положении, которое помогает изолировать трицепс.
  4. После полного распрямления рук сделайте шаг вперёд. Вы можете держать ноги в разножке для большей стабильности.

Трицепсовые экстензии с тележкой - на фото

техника выполнения упражнения: Трицепсовые экстензии с тележкой (Sled Overhead Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Трицепсовые экстензии с тележкой (Sled Overhead Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]