Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,756
В раздел
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне - описание
Английское название: Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension (Seated Triceps Kickback)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне - техника выполнения упражнения
- Сядьте на горизонтальную скамью. Возьмите в руки гантели нейтральным хватом (ладони обращены к вам).
- Согните колени и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, как показано на рисунке. Держите спину прямой, почти параллельно полу. Голова поднята.
- Часть руки от плеча до локтя находится на одной линии с линией туловища, параллельно полу. Руки согнуты в локтях под прямым углом так, что предплечья находятся перпендикулярно полу. Это будет вашим исходным положением.
- Держа плечи неподвижно, напрягите трицепсы, чтобы поднять вес вверх, выпрямляя руки. Во время выполнения этого движения выдыхайте. Движение выполняется только предплечьем.
- После небольшой паузы, на вдохе медленно опустите гантели, возвращая руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять упражнение, делая поочередные разгибания каждой рукой.
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 204 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 357 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 665 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 289 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,306 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,973 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 826 просмотров
|
| Все новые публикации | |
