Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,499
В раздел
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - описание
Английское название: Alternate Incline Dumbbell Curl (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. В каждую руку возьмите гантель. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе согните правую руку, поднимая гантель. Во время выполнения этого движения поворачивайте запястье так, чтобы ладонь была обращена кверху. Совет: часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука с гантелью не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
- Повторите движение левой рукой. Два движения составляют одно повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,569 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,951 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,516 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,846 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,171 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,677 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,508 просмотров
|
|
Все новые публикации |