Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,139
В раздел
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - описание
Английское название: Alternate Incline Dumbbell Curl (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. В каждую руку возьмите гантель. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе согните правую руку, поднимая гантель. Во время выполнения этого движения поворачивайте запястье так, чтобы ладонь была обращена кверху. Совет: часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука с гантелью не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
- Повторите движение левой рукой. Два движения составляют одно повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
06-10-26, 11:44 - 294 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,720 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,492 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,783 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,299 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,763 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,377 просмотров
|
| Все новые публикации | |
