Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,670
В раздел
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - описание
Английское название: Alternate Incline Dumbbell Curl (Alternating Incline Dumbbell Curl, Alternating Incline Bicep Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью. В каждую руку возьмите гантель. Руки опущены вниз, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе согните правую руку, поднимая гантель. Во время выполнения этого движения поворачивайте запястье так, чтобы ладонь была обращена кверху. Совет: часть руки от локтя до плеча должна оставаться неподвижной. Работает только предплечье. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепса, пока рука с гантелью не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение.
- Повторите движение левой рукой. Два движения составляют одно повторение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 552 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,089 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,344 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,300 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,167 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,688 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,487 просмотров
|
| Все новые публикации | |
