Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - описание

Английское название: Reverse Grip Triceps Pushdown (Pushups - Close Triceps Position)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к верхнему тросу прямую или ez-рукоять.
  2. Станьте лицом к тросу, возьмитесь за рукоять супинированным хватом (ладони обращены вверх). Кисти на ширине плеч. Опустите рукоять вниз, выпрямляя руки. Продолжайте движение до полного выпрямления рук. Подсказка: локти по сторонам туловища, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно поднимите рукоять, пока она не окажется на уровне груди. Выполняют движение только предплечья, часть руки от плеча до локтя и сами локти остаются неподвижными.
  4. На выдохе опустите рукоять в исходное положение, распрямляя руки. Напрягите трицепсы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение каждой рукой попеременно. Это поможет достичь лучшей изоляции трицепса.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом (Reverse Grip Triceps Pushdown) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом (Reverse Grip Triceps Pushdown) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!