Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - описание

Английское название: Reverse Grip Triceps Pushdown (Pushups - Close Triceps Position)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к верхнему тросу прямую или ez-рукоять.
  2. Станьте лицом к тросу, возьмитесь за рукоять супинированным хватом (ладони обращены вверх). Кисти на ширине плеч. Опустите рукоять вниз, выпрямляя руки. Продолжайте движение до полного выпрямления рук. Подсказка: локти по сторонам туловища, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе медленно поднимите рукоять, пока она не окажется на уровне груди. Выполняют движение только предплечья, часть руки от плеча до локтя и сами локти остаются неподвижными.
  4. На выдохе опустите рукоять в исходное положение, распрямляя руки. Напрягите трицепсы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение каждой рукой попеременно. Это поможет достичь лучшей изоляции трицепса.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом (Reverse Grip Triceps Pushdown) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом (Reverse Grip Triceps Pushdown) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 980 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,546 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,529 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,498 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,104 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,536 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,407 просмотров
Все новые публикации