Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,934 В раздел
Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - описание
Английское название: Reverse Grip Triceps Pushdown (Pushups - Close Triceps Position)

- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - техника выполнения упражнения
- Прикрепите к верхнему тросу прямую или ez-рукоять.
- Станьте лицом к тросу, возьмитесь за рукоять супинированным хватом (ладони обращены вверх). Кисти на ширине плеч. Опустите рукоять вниз, выпрямляя руки. Продолжайте движение до полного выпрямления рук. Подсказка: локти по сторонам туловища, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно поднимите рукоять, пока она не окажется на уровне груди. Выполняют движение только предплечья, часть руки от плеча до локтя и сами локти остаются неподвижными.
- На выдохе опустите рукоять в исходное положение, распрямляя руки. Напрягите трицепсы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение каждой рукой попеременно. Это поможет достичь лучшей изоляции трицепса.
Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 112,758 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 106 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 145 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 178 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 177 просмотров |
![]() | 10-01-21, 15:37 - 290 просмотров |
Все новости бодибилдинга |