Жим штанги в силовой раме с эспандерами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим штанги в силовой раме с эспандерами • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - описание

Английское название: Reverse Band Bench Press (Pushups - Close Triceps Position)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте скамью в силовую раму. Разместите гриф на нужной высоте. Накиньте эспандеры на верхнюю стойку и закрепите петли на обоих концах грифа.
  2. Лягте на скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  3. Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
  4. Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх. Не расставляйте локти.

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги в силовой раме с эспандерами (Reverse Band Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги в силовой раме с эспандерами (Reverse Band Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,053 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 171 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 175 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 172 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 206 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 186 просмотров
Все новости бодибилдинга