Жим штанги в силовой раме с эспандерами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,256
В раздел
Жим штанги в силовой раме с эспандерами - описание
Английское название: Reverse Band Bench Press (Pushups - Close Triceps Position)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения
- Поставьте скамью в силовую раму. Разместите гриф на нужной высоте. Накиньте эспандеры на верхнюю стойку и закрепите петли на обоих концах грифа.
- Лягте на скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
- Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх. Не расставляйте локти.
Жим штанги в силовой раме с эспандерами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,569 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,951 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,519 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,846 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,173 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,680 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,509 просмотров
|
|
Все новые публикации |