Жим штанги в силовой раме с эспандерами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим штанги в силовой раме с эспандерами • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - описание

Английское название: Reverse Band Bench Press (Pushups - Close Triceps Position)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте скамью в силовую раму. Разместите гриф на нужной высоте. Накиньте эспандеры на верхнюю стойку и закрепите петли на обоих концах грифа.
  2. Лягте на скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  3. Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
  4. Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх. Не расставляйте локти.

Жим штанги в силовой раме с эспандерами - на фото

техника выполнения упражнения: Жим штанги в силовой раме с эспандерами (Reverse Band Bench Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим штанги в силовой раме с эспандерами (Reverse Band Bench Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2013 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1539 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1800 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2509 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2209 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2252 просмотров
Все новости