Жим штанги в силовой раме с эспандерами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,502
В раздел
Жим штанги в силовой раме с эспандерами - описание
Английское название: Reverse Band Bench Press (Pushups - Close Triceps Position)

- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим штанги в силовой раме с эспандерами - техника выполнения упражнения
- Поставьте скамью в силовую раму. Разместите гриф на нужной высоте. Накиньте эспандеры на верхнюю стойку и закрепите петли на обоих концах грифа.
- Лягте на скамью, штанга на стойках расположена над вами. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Снимите штангу со стоек, не расслабляя плеч. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии.
- Когда гриф коснется вашего туловища, сделайте небольшую паузу, затем мощным движением выжмите штангу вверх. Не расставляйте локти.
Жим штанги в силовой раме с эспандерами - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,828 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,296 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,992 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,859 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,108 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,478 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,695 просмотров
|
Все новые публикации |