Отжимания с узким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,591
В раздел
Отжимания с узким упором - описание
Английское название: Push-Ups - Close Triceps Position (Pushups - Close Triceps Position)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания с узким упором - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в пол. Ладони должны находиться на расстоянии меньше ширины плеч. Выпрямите руки, удерживая свой вес на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока грудь практически не коснется пола.
- Напрягая трицепсы и брюшной пресс, на выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- После небольшой паузы повторите движение, выполняя необходимое количество повторений.
Вариации:
- Для облегчения упражнения, согните ноги, упираясь в пол не носками, а коленями.
- Для усложнения упражнения, разместите ноги на приподнятой поверхности, например, скамье.
Отжимания с узким упором - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 225 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 246 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 375 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,375 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,427 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,726 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,766 просмотров
|
| Все новые публикации | |
