Отжимания с узким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,684
В раздел
Отжимания с узким упором - описание
Английское название: Push-Ups - Close Triceps Position (Pushups - Close Triceps Position)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания с узким упором - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в пол. Ладони должны находиться на расстоянии меньше ширины плеч. Выпрямите руки, удерживая свой вес на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока грудь практически не коснется пола.
- Напрягая трицепсы и брюшной пресс, на выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- После небольшой паузы повторите движение, выполняя необходимое количество повторений.
Вариации:
- Для облегчения упражнения, согните ноги, упираясь в пол не носками, а коленями.
- Для усложнения упражнения, разместите ноги на приподнятой поверхности, например, скамье.
Отжимания с узким упором - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 457 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 546 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 518 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,589 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,719 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,152 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,019 просмотров
|
| Все новые публикации | |
