Отжимания с узким упором • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с узким упором • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимания с узким упором - описание

Английское название: Push-Ups - Close Triceps Position (Pushups - Close Triceps Position)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Отжимания с узким упором - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в пол. Ладони должны находиться на расстоянии меньше ширины плеч. Выпрямите руки, удерживая свой вес на вытянутых руках.
  2. На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока грудь практически не коснется пола.
  3. Напрягая трицепсы и брюшной пресс, на выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  4. После небольшой паузы повторите движение, выполняя необходимое количество повторений.

Вариации:

  1. Для облегчения упражнения, согните ноги, упираясь в пол не носками, а коленями.
  2. Для усложнения упражнения, разместите ноги на приподнятой поверхности, например, скамье.

Отжимания с узким упором - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с узким упором (Push-Ups - Close Triceps Position) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с узким упором (Push-Ups - Close Triceps Position) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,155 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 193 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 198 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 186 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 218 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 197 просмотров
Все новости бодибилдинга