Отжимания с узким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимания с узким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания с узким упором - описание

Английское название: Push-Ups - Close Triceps Position (Pushups - Close Triceps Position)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Отжимания с узким упором - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в пол. Ладони должны находиться на расстоянии меньше ширины плеч. Выпрямите руки, удерживая свой вес на вытянутых руках.
  2. На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока грудь практически не коснется пола.
  3. Напрягая трицепсы и брюшной пресс, на выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  4. После небольшой паузы повторите движение, выполняя необходимое количество повторений.

Вариации:

  1. Для облегчения упражнения, согните ноги, упираясь в пол не носками, а коленями.
  2. Для усложнения упражнения, разместите ноги на приподнятой поверхности, например, скамье.

Отжимания с узким упором - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимания с узким упором (Push-Ups - Close Triceps Position) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимания с узким упором (Push-Ups - Close Triceps Position) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,295 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,385 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,461 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,018 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,932 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,724 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,291 просмотров
Все новые публикации