Отжимания с узким упором - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,299
В раздел
Отжимания с узким упором - описание
Английское название: Push-Ups - Close Triceps Position (Pushups - Close Triceps Position)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Отжимания с узким упором - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в пол. Ладони должны находиться на расстоянии меньше ширины плеч. Выпрямите руки, удерживая свой вес на вытянутых руках.
- На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Продолжайте движение, пока грудь практически не коснется пола.
- Напрягая трицепсы и брюшной пресс, на выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
- После небольшой паузы повторите движение, выполняя необходимое количество повторений.
Вариации:
- Для облегчения упражнения, согните ноги, упираясь в пол не носками, а коленями.
- Для усложнения упражнения, разместите ноги на приподнятой поверхности, например, скамье.
Отжимания с узким упором - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 936 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,508 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,490 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,455 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,061 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,493 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,378 просмотров
|
|
Все новые публикации |