Жим со стоек в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим со стоек в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим со стоек в положении лежа - описание

Английское название: Pin Presses (Bottoms Up Bench Press)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим со стоек в положении лежа - техника выполнения упражнения

  1. С помощью стоек вы пропускаете эксцентрическую фазу жима на скамье, развивая силу в начале движения. Стойки также помогут вам отработать желаемую амплитуду движения.
  2. Установите скамью в силовой раме. Установите стойки на нужной высоте на 5 см выше уровня груди, когда вы лежите на скамье. Расположите гриф на стойках.
  3. Лягте на скамью. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
  4. Возьмите штангу обычным хватом или хватом на ширине плеч. Снимите ее со стоек, не расслабляя плеч.
  5. Поднимите штангу вверх мощным движением. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Не расставляйте локти.
  6. Опустите штангу вниз. Когда гриф коснется стоек, сделайте небольшую паузу, затем повторите упражнение.

Жим со стоек в положении лежа - на фото

техника выполнения упражнения: Жим со стоек в положении лежа (Pin Presses) на фото
техника выполнения упражнения: Жим со стоек в положении лежа (Pin Presses) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 381 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 470 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,887 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 19 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,104 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 65 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 55 просмотров
Все новые публикации