Жим со стоек в положении лежа - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,227
В раздел
Жим со стоек в положении лежа - описание
Английское название: Pin Presses (Bottoms Up Bench Press)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Предплечья • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины • Плечи
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Жим со стоек в положении лежа - техника выполнения упражнения
- С помощью стоек вы пропускаете эксцентрическую фазу жима на скамье, развивая силу в начале движения. Стойки также помогут вам отработать желаемую амплитуду движения.
- Установите скамью в силовой раме. Установите стойки на нужной высоте на 5 см выше уровня груди, когда вы лежите на скамье. Расположите гриф на стойках.
- Лягте на скамью. Упритесь ступнями в пол, прогните спину в пояснице. Используя гриф в качестве противовеса, поднимите плечи со скамьи и сведите лопатки вместе. Удерживает такое положение тела на протяжении выполнения всего упражнения.
- Возьмите штангу обычным хватом или хватом на ширине плеч. Снимите ее со стоек, не расслабляя плеч.
- Поднимите штангу вверх мощным движением. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Не расставляйте локти.
- Опустите штангу вниз. Когда гриф коснется стоек, сделайте небольшую паузу, затем повторите упражнение.
Жим со стоек в положении лежа - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,595 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,972 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,546 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,859 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,192 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,695 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,517 просмотров
|
|
Все новые публикации |