Растяжка трицепса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка трицепса • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка трицепса - описание

Английское название: Overhead Triceps (Triceps Stretch)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Широчайшие мышцы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Растяжка трицепса - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на пол. Пусть напарник станет за вами. Вытяните одну руку вверх и согните ее в локте, стараясь коснуться ладонью спины. Напарник должен взяться за локоть и запястье. Это будет вашим исходным положением.
  2. Постарайтесь выпрямить руку вверх, а ваш напарник должен удерживать локоть и запястье, препятствуя этому.
  3. Через 10-20 секунд расслабьте руку. Напарник должен аккуратно нажать на запястье, растягивая трицепс, в течение 10-20 секунд. Смените руку.

Растяжка трицепса - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка трицепса (Overhead Triceps) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка трицепса (Overhead Triceps) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]