Растяжка трицепса - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка трицепса - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• дополнительные группы: Широчайшие мышцы
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Эксперт

Растяжка трицепса - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол. Пусть напарник станет за вами. Вытяните одну руку вверх и согните ее в локте, стараясь коснуться ладонью спины. Напарник должен взяться за локоть и запястье. Это будет вашим исходным положением.
2. Постарайтесь выпрямить руку вверх, а ваш напарник должен удерживать локоть и запястье, препятствуя этому.
3. Через 10-20 секунд расслабьте руку. Напарник должен аккуратно нажать на запястье, растягивая трицепс, в течение 10-20 секунд. Смените руку.

Растяжка трицепса - на фото