Разгибание гантели супинированным хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Разгибание гантели супинированным хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Разгибание гантели супинированным хватом - описание

Английское название: One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension (One-Arm Triceps Extension, Single-Arm Dumbbell Triceps Extension)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разгибание гантели супинированным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте супинированный хват: ладонь обращена к лицу.
  2. Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
  3. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  4. На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
  5. Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.

Внимание: закончив упражнение, не бросайте гантель на пол, так как это может привести травме запястья.

Согните ноги в коленях, разверните запястья, ставя гантель на верхнюю часть бедра. Одновременно с этим, поднимите верхнюю часть туловища со скамьи, помогая себя махом ногами. Поставьте гантель на пол рядом с собой.

Разгибание гантели супинированным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание гантели супинированным хватом (One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание гантели супинированным хватом (One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!