Разгибание гантели супинированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,601
В раздел
Разгибание гантели супинированным хватом - описание
Английское название: One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension (One-Arm Triceps Extension, Single-Arm Dumbbell Triceps Extension)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разгибание гантели супинированным хватом - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте супинированный хват: ладонь обращена к лицу.
- Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
- Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.
Внимание: закончив упражнение, не бросайте гантель на пол, так как это может привести травме запястья.
Согните ноги в коленях, разверните запястья, ставя гантель на верхнюю часть бедра. Одновременно с этим, поднимите верхнюю часть туловища со скамьи, помогая себя махом ногами. Поставьте гантель на пол рядом с собой.
Разгибание гантели супинированным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 465 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 666 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 681 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,296 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,447 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,037 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,853 просмотров
|
| Все новые публикации | |
