Разгибание гантели супинированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание гантели супинированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибание гантели супинированным хватом - описание

Английское название: One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension (One-Arm Triceps Extension, Single-Arm Dumbbell Triceps Extension)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разгибание гантели супинированным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте супинированный хват: ладонь обращена к лицу.
  2. Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
  3. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  4. На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
  5. Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.

Внимание: закончив упражнение, не бросайте гантель на пол, так как это может привести травме запястья.

Согните ноги в коленях, разверните запястья, ставя гантель на верхнюю часть бедра. Одновременно с этим, поднимите верхнюю часть туловища со скамьи, помогая себя махом ногами. Поставьте гантель на пол рядом с собой.

Разгибание гантели супинированным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание гантели супинированным хватом (One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание гантели супинированным хватом (One Arm Supinated Dumbbell Triceps Extension) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,387 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,437 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,497 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,145 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,960 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,759 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,296 просмотров
Все новые публикации