Разгибание гантели пронированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,149
В раздел
Разгибание гантели пронированным хватом - описание
Английское название: One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension (One-Arm Dumbbell Extension)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разгибание гантели пронированным хватом - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.
- Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
- Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.
Разгибание гантели пронированным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-10-26, 15:17 - 135 просмотров
|
|
28-10-26, 13:05 - 619 просмотров
|
|
28-10-26, 13:01 - 203 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
28-10-26, 13:01 - 4,271 просмотров
|
|
24-10-26, 17:39 - 197 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
23-10-26, 14:14 - 845 просмотров
|
|
22-10-26, 18:44 - 322 просмотров
|
| Все новые публикации | |
