Разгибание гантели пронированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Разгибание гантели пронированным хватом - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Разгибание гантели пронированным хватом - техника выполнения упражнения

1. Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.
2. Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
3. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
4. На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
5. Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.

Разгибание гантели пронированным хватом - на фото