Разгибание гантели пронированным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание гантели пронированным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разгибание гантели пронированным хватом - описание

Английское название: One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension (One-Arm Dumbbell Extension)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разгибание гантели пронированным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.
  2. Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
  3. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  4. На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
  5. Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.

Разгибание гантели пронированным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание гантели пронированным хватом (One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание гантели пронированным хватом (One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,527 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 82 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 74 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 199 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 183 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 177 просмотров
Все новости бодибилдинга