Разгибание гантели пронированным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,717
В раздел
Разгибание гантели пронированным хватом - описание
Английское название: One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension (One-Arm Dumbbell Extension)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Разгибание гантели пронированным хватом - техника выполнения упражнения
- Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.
- Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
- Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.
Разгибание гантели пронированным хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 147 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 194 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 646 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 267 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,278 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,955 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 816 просмотров
|
| Все новые публикации | |
