Разгибание гантели пронированным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Разгибание гантели пронированным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Разгибание гантели пронированным хватом - описание

Английское название: One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension (One-Arm Dumbbell Extension)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Разгибание гантели пронированным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.
  2. Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
  3. На вдохе медленно опустите гантель вниз.
  4. На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
  5. Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.

Разгибание гантели пронированным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Разгибание гантели пронированным хватом (One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Разгибание гантели пронированным хватом (One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,602 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 281 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 275 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 231 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 256 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 239 просмотров
Все новости бодибилдинга