Трицепсовая экстензия в тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Трицепсовая экстензия в тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Трицепсовая экстензия в тренажёре - описание

Английское название: Machine Triceps Extension (Skullcrusher, lying triceps extension)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Трицепсовая экстензия в тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте сиденье тренажёра на соответствующую высоту и выберите вес. Поместите верхнюю часть рук под подушки тренажёра и возьмитесь за рукоятки. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выполните движение, распрямляя локоть и потянув кисти от плеч.
  3. Сделайте паузу в верхней части движения, затем медленно верните вес в исходное положение.
  4. Избегайте остановок веса и держите напряжение в работающих мышцах во время всего упражнения.

Трицепсовая экстензия в тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Трицепсовая экстензия в тренажёре (Machine Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Трицепсовая экстензия в тренажёре (Machine Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]