Французский жим на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,069
В раздел
Французский жим на нижнем блоке - описание
Английское название: Low Cable Triceps Extension (Low Cable Tricep Extension)

- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Французский жим на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Выберите необходимый вес, присоедините к тросу канатную рукоять. Лягте на скамью лицом вверх, возьмитесь за рукоять.
- Обхватите концы рукояти таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу (нейтральный хват)
- Согните локти под прямым углом, а часть руки от плеча до локтя расположите перпендикулярно туловищу. Подсказка: не расставляйте локти и следите за тем, чтобы плечи были направлены к потолку, а предплечья – к тросу над головой. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выпрямите руки вперед и вверх, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Часть руки от плеча до локтя и сами локти должны оставаться неподвижными, движение выполняется только предплечьями. В конце движения сделайте паузу, напрягая трицепс.
- На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандеры или трос нижнего блока.
Французский жим на нижнем блоке - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 739 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,219 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 1,873 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,263 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,685 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 1,974 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 861 просмотров
|
Все новые публикации |