Французский жим на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,605
В раздел
Французский жим на нижнем блоке - описание
Английское название: Low Cable Triceps Extension (Low Cable Tricep Extension)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Французский жим на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Выберите необходимый вес, присоедините к тросу канатную рукоять. Лягте на скамью лицом вверх, возьмитесь за рукоять.
- Обхватите концы рукояти таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу (нейтральный хват)
- Согните локти под прямым углом, а часть руки от плеча до локтя расположите перпендикулярно туловищу. Подсказка: не расставляйте локти и следите за тем, чтобы плечи были направлены к потолку, а предплечья – к тросу над головой. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выпрямите руки вперед и вверх, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Часть руки от плеча до локтя и сами локти должны оставаться неподвижными, движение выполняется только предплечьями. В конце движения сделайте паузу, напрягая трицепс.
- На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандеры или трос нижнего блока.
Французский жим на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
09-04-26, 11:21 - 18 просмотров
|
|
08-04-26, 16:31 - 103 просмотров
|
|
08-04-26, 16:28 - 112 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
07-04-26, 20:47 - 1,021 просмотров
|
|
24-03-26, 11:02 - 2,707 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 3,467 просмотров
|
|
24-03-26, 11:01 - 2,385 просмотров
|
| Все новые публикации | |