Французский жим на нижнем блоке • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Французский жим на нижнем блоке • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Французский жим на нижнем блоке - описание

Английское название: Low Cable Triceps Extension (Low Cable Tricep Extension)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Французский жим на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Выберите необходимый вес, присоедините к тросу канатную рукоять. Лягте на скамью лицом вверх, возьмитесь за рукоять.
  2. Обхватите концы рукояти таким образом, чтобы ладони были обращены друг к другу (нейтральный хват)
  3. Согните локти под прямым углом, а часть руки от плеча до локтя расположите перпендикулярно туловищу. Подсказка: не расставляйте локти и следите за тем, чтобы плечи были направлены к потолку, а предплечья – к тросу над головой. Это будет вашим исходным положением.
  4. На выдохе выпрямите руки вперед и вверх, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Часть руки от плеча до локтя и сами локти должны оставаться неподвижными, движение выполняется только предплечьями. В конце движения сделайте паузу, напрягая трицепс.
  5. На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандеры или трос нижнего блока.

Французский жим на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим на нижнем блоке (Low Cable Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим на нижнем блоке (Low Cable Triceps Extension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Фитнес-бикини мастера абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 11:05 - 28 просмотров
Фитнес-бикини юниорки абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
14-06-21, 17:03 - 65 просмотров
Фитнес-бикини мастера +40 лет - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
12-06-21, 13:07 - 184 просмотров
Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021
11-06-21, 12:14 - 385 просмотров
Фитнес-бикини юниорки +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
10-06-21, 14:47 - 202 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
09-06-21, 12:27 - 397 просмотров
Фитмодели абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
08-06-21, 12:55 - 390 просмотров
Все новости бодибилдинга