Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,635
В раздел
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Cable Triceps Extension (Incline Barbell Skull Crusher)

- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Разместите горизонтальную скамью поблизости от тросового тренажера. Вам понадобится его верхний блок.
- Присоедините к тросу прямую рукоять, возьмитесь за нее таким образом, чтобы ладони были обращены вниз, а кисти находились на расстоянии 15 см друг от друга.
- Отойдите от тренажера и станьте на колени перед скамьей.
- Положите голову на скамью и упритесь в нее нижней частью плеча, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты и обращены в сторону от тренажера. Это будет вашим исходным положением.
- Держите часть руки от плеча до локтя близко к голове, локти не расставляйте. На выдохе выпрямите руки вперед, двигая рукоять троса по полукруглой траектории, пока руки не окажутся полностью выпрямленными и параллельными полу. Напрягите трицепс и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандер.
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,869 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,345 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 5,068 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,909 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,148 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,512 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,744 просмотров
|
Все новые публикации |