Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,898 В раздел
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Cable Triceps Extension (Incline Barbell Skull Crusher)

- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Разместите горизонтальную скамью поблизости от тросового тренажера. Вам понадобится его верхний блок.
- Присоедините к тросу прямую рукоять, возьмитесь за нее таким образом, чтобы ладони были обращены вниз, а кисти находились на расстоянии 15 см друг от друга.
- Отойдите от тренажера и станьте на колени перед скамьей.
- Положите голову на скамью и упритесь в нее нижней частью плеча, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты и обращены в сторону от тренажера. Это будет вашим исходным положением.
- Держите часть руки от плеча до локтя близко к голове, локти не расставляйте. На выдохе выпрямите руки вперед, двигая рукоять троса по полукруглой траектории, пока руки не окажутся полностью выпрямленными и параллельными полу. Напрягите трицепс и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандер.
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,623 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 283 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 276 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 234 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 260 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 241 просмотров |
Все новости бодибилдинга |