Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,233
В раздел
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Cable Triceps Extension (Incline Barbell Skull Crusher)
- мышечная группа: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Средний
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Разместите горизонтальную скамью поблизости от тросового тренажера. Вам понадобится его верхний блок.
- Присоедините к тросу прямую рукоять, возьмитесь за нее таким образом, чтобы ладони были обращены вниз, а кисти находились на расстоянии 15 см друг от друга.
- Отойдите от тренажера и станьте на колени перед скамьей.
- Положите голову на скамью и упритесь в нее нижней частью плеча, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты и обращены в сторону от тренажера. Это будет вашим исходным положением.
- Держите часть руки от плеча до локтя близко к голове, локти не расставляйте. На выдохе выпрямите руки вперед, двигая рукоять троса по полукруглой траектории, пока руки не окажутся полностью выпрямленными и параллельными полу. Напрягите трицепс и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандер.
Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 669 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 421 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 413 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 522 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 475 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 5,974 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 750 просмотров
|
|
Все новые публикации |