JM-жим с лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,330
В раздел
JM-жим с лентами - описание
Английское название: JM Press With Bands (Incline Barbell Skull Crusher)
![Трицепсы (Трехглавые мышцы рук) Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)](/uploads/muscles/triceps.gif)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
JM-жим с лентами - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф соответствующий вес. Прикрепите к грифу короткие резиновые полосы, привязав их другой стороной к тяжёлым неподвижным гантелям.
- Лягте на скамья, ноги прижмите к полу. Спина должна иметь естественный прогиб в пояснице, лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая его на ключицах и прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, отводя локти вперёд. Гриф должен двигаться строго вертикально, напоминая гибрид жима лёжа и французского жима.
- Опустите вес, но не позволяйте ему касаться груди. Верните гриф в исходное положение.
JM-жим с лентами - на фото
![техника выполнения упражнения: JM-жим с лентами (JM Press With Bands) на фото техника выполнения упражнения: JM-жим с лентами (JM Press With Bands) на фото](/uploads/exercises/763_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: JM-жим с лентами (JM Press With Bands) на фото техника выполнения упражнения: JM-жим с лентами (JM Press With Bands) на фото](/uploads/exercises/763_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 407 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |