JM-жим с лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

JM-жим с лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

JM-жим с лентами - описание

Английское название: JM Press With Bands (Incline Barbell Skull Crusher)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

JM-жим с лентами - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите на гриф соответствующий вес. Прикрепите к грифу короткие резиновые полосы, привязав их другой стороной к тяжёлым неподвижным гантелям.
  2. Лягте на скамья, ноги прижмите к полу. Спина должна иметь естественный прогиб в пояснице, лопатки сведены.
  3. Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая его на ключицах и прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Опустите гриф, отводя локти вперёд. Гриф должен двигаться строго вертикально, напоминая гибрид жима лёжа и французского жима.
  5. Опустите вес, но не позволяйте ему касаться груди. Верните гриф в исходное положение.

JM-жим с лентами - на фото

техника выполнения упражнения: JM-жим с лентами (JM Press With Bands) на фото
техника выполнения упражнения: JM-жим с лентами (JM Press With Bands) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.