JM-жим с лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,771
В раздел
JM-жим с лентами - описание
Английское название: JM Press With Bands (Incline Barbell Skull Crusher)

- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
JM-жим с лентами - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф соответствующий вес. Прикрепите к грифу короткие резиновые полосы, привязав их другой стороной к тяжёлым неподвижным гантелям.
- Лягте на скамья, ноги прижмите к полу. Спина должна иметь естественный прогиб в пояснице, лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая его на ключицах и прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, отводя локти вперёд. Гриф должен двигаться строго вертикально, напоминая гибрид жима лёжа и французского жима.
- Опустите вес, но не позволяйте ему касаться груди. Верните гриф в исходное положение.
JM-жим с лентами - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
21-03-25, 12:39 - 1,827 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 4,649 просмотров
|
![]() |
20-03-25, 14:18 - 4,813 просмотров
|
![]() |
04-03-25, 18:06 - 5,186 просмотров
|
![]() |
04-03-25, 18:06 - 2,923 просмотров
|
![]() |
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-03-25, 17:56 - 7,750 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Fit Model Show - 2025
04-03-25, 14:51 - 2,256 просмотров
|
Все новые публикации |