JM-жим с лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,834
В раздел
JM-жим с лентами - описание
Английское название: JM Press With Bands (Incline Barbell Skull Crusher)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
JM-жим с лентами - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф соответствующий вес. Прикрепите к грифу короткие резиновые полосы, привязав их другой стороной к тяжёлым неподвижным гантелям.
- Лягте на скамья, ноги прижмите к полу. Спина должна иметь естественный прогиб в пояснице, лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая его на ключицах и прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, отводя локти вперёд. Гриф должен двигаться строго вертикально, напоминая гибрид жима лёжа и французского жима.
- Опустите вес, но не позволяйте ему касаться груди. Верните гриф в исходное положение.
JM-жим с лентами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 983 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,468 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,068 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,403 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,814 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,074 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 965 просмотров
|
| Все новые публикации | |
