JM-жим с лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,749
В раздел
JM-жим с лентами - описание
Английское название: JM Press With Bands (Incline Barbell Skull Crusher)

- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
JM-жим с лентами - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф соответствующий вес. Прикрепите к грифу короткие резиновые полосы, привязав их другой стороной к тяжёлым неподвижным гантелям.
- Лягте на скамья, ноги прижмите к полу. Спина должна иметь естественный прогиб в пояснице, лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая его на ключицах и прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, отводя локти вперёд. Гриф должен двигаться строго вертикально, напоминая гибрид жима лёжа и французского жима.
- Опустите вес, но не позволяйте ему касаться груди. Верните гриф в исходное положение.
JM-жим с лентами - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
04-03-25, 18:06 - 1,576 просмотров
|
![]() |
04-03-25, 18:06 - 991 просмотров
|
![]() |
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-03-25, 17:56 - 5,695 просмотров
|
![]() |
04-03-25, 17:56 - 978 просмотров
|
![]() |
04-03-25, 17:56 - 2,241 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Fit Model Show - 2025
04-03-25, 14:51 - 1,074 просмотров
|
![]() |
03-03-25, 0:47 - 1,324 просмотров
|
Все новые публикации |