JM-жим с лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,713
В раздел
JM-жим с лентами - описание
Английское название: JM Press With Bands (Incline Barbell Skull Crusher)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
JM-жим с лентами - техника выполнения упражнения
- Загрузите на гриф соответствующий вес. Прикрепите к грифу короткие резиновые полосы, привязав их другой стороной к тяжёлым неподвижным гантелям.
- Лягте на скамья, ноги прижмите к полу. Спина должна иметь естественный прогиб в пояснице, лопатки сведены.
- Возьмитесь за гриф средним пронированным хватом. Снимите гриф со стоек, удерживая его на ключицах и прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, отводя локти вперёд. Гриф должен двигаться строго вертикально, напоминая гибрид жима лёжа и французского жима.
- Опустите вес, но не позволяйте ему касаться груди. Верните гриф в исходное положение.
JM-жим с лентами - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
20-10-22, 14:24 - 2,606 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 3,867 просмотров
|
|
12-10-22, 20:50 - 8,089 просмотров
|
|
12-10-22, 20:44 - 4,371 просмотров
|
|
12-10-22, 20:41 - 8,877 просмотров
|
|
12-10-22, 20:38 - 4,543 просмотров
|
|
12-10-22, 20:33 - 3,410 просмотров
|
| Все новые публикации | |
