JM-жим - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,053
В раздел
JM-жим - описание
Английское название: JM Press (Incline Barbell Skull Crusher)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Грудь • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
JM-жим - техника выполнения упражнения
- Начните упражнение так же, как жим узким хватом лежа на скамье. Лягте на горизонтальную скамью, держа штангу над собой в вытянутых руках, локти направлены внутрь. Вместо того чтобы держать руки перпендикулярно туловищу, расположите их так, чтобы гриф находился над верхней частью груди. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе опустите штангу вниз, сгибая руки в локтях. Посередине движения вам нужно будет переместить штангу немного ниже. Это у вас получится, если вы сделаете движение предплечьями, перемещая их ближе к ногам на несколько (2-3) сантиметров. Подсказка: при выполнении этого движения, держите локти согнутыми.
- На выдохе выжмите штангу вверх, выпрямляя руки (как при жиме узким хватом лежа).
- Верните штангу в исходное положение и начните упражнение заново.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы также можете использовать гантели для выполнения этого упражнения.
JM-жим - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 253 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 129 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 102 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 122 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 122 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,651 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 218 просмотров
|
|
Все новые публикации |