Отжимания от грифа в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Отжимания от грифа в тренажёре Смита - описание

• мышечная группа: Трицепсы
• дополнительные группы: Грудь • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Отжимания от грифа в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

1. Встаньте лицом к тренажёру Смита или надёжно установленном возвышении на соответствующей высоте.
2. Положите руки на гриф.
3. Расположите ноги позади грифа, руки и тело прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
4. Сохраняя тело прямым, опуститесь к грифу, сгибая руки.
5. Вернитесь в исходное положение, распрямляя локти и выжимая своё тело вверх.

Отжимания от грифа в тренажёре Смита - на фото