Французский жим со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,135
В раздел
Французский жим со штангой на наклонной скамье - описание
Английское название: Incline Barbell Triceps Extension (Incline Barbell Skull Crusher)
- мышечная группа: Трицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Французский жим со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу обратным хватом (ладони обращены вниз). Кисти немного уже ширины плеч.
- Лягте на наклонную скамью, спинка которой находится под углом 45-75 градусов.
- Выпрямите руки вверх, локти обращены внутрь, штанга над головой. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе медленно опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: часть руки от плеча до локтя неподвижна и находится рядом с головой. Движение выполняется только предплечьями.
- На выдохе верните штангу в исходное положение, выпрямляя руки.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу, гантели (используя пронированный или супинированный хват), сидя или стоя с двумя гантелями, держа ладони обращенными к туловищу.
Французский жим со штангой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 222 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,035 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,323 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,763 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,607 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,983 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,098 просмотров
|
| Все новые публикации | |
