Французский жим со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Французский жим со штангой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Французский жим со штангой на наклонной скамье - описание

Английское название: Incline Barbell Triceps Extension (Incline Barbell Skull Crusher)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Французский жим со штангой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите штангу обратным хватом (ладони обращены вниз). Кисти немного уже ширины плеч.
  2. Лягте на наклонную скамью, спинка которой находится под углом 45-75 градусов.
  3. Выпрямите руки вверх, локти обращены внутрь, штанга над головой. Это будет вашим исходным положением.
  4. На вдохе медленно опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечье не коснется бицепса. Подсказка: часть руки от плеча до локтя неподвижна и находится рядом с головой. Движение выполняется только предплечьями.
  5. На выдохе верните штангу в исходное положение, выпрямляя руки.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя EZ-штангу, гантели (используя пронированный или супинированный хват), сидя или стоя с двумя гантелями, держа ладони обращенными к туловищу.

Французский жим со штангой на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Французский жим со штангой на наклонной скамье (Incline Barbell Triceps Extension) на фото
техника выполнения упражнения: Французский жим со штангой на наклонной скамье (Incline Barbell Triceps Extension) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 700 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 2,163 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,829 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 2,224 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,663 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,953 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 839 просмотров
Все новые публикации