Жим лежа на полу • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим лежа на полу • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим лежа на полу - описание

Английское название: Floor Press (Dumbbell Skull Crusher)
Трицепсы (Трехглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Трицепсы
  • дополнительные группы: Грудь • Плечи
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Жим лежа на полу - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте крючки для поддержки грифа на стойке до нужной высоты. Лягте на пол. Голова должна находиться на линии силовой стойки. Сведите лопатки вместе, снимите гриф со стоек.
  2. Опустите штангу к низу груди или верхней части живота. Гриф, запястье и локоть должны все время находиться на одной линии. Продолжайте движение, пока руки не коснутся пола. Сделайте паузу, контролируя гриф.
  3. После секундной паузы мощным движением выжмите штангу вверх.

Жим лежа на полу - на фото

техника выполнения упражнения: Жим лежа на полу (Floor Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим лежа на полу (Floor Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]